首先,研究正常人体各器官、系统地形态结构,详细研究人体运动器官的机械运动规律。然后要联系舞蹈训练实际,阐明舞蹈训练对人体形态结构的影响。最后则要着重了解肌肉工作和动作分析的基本理论,掌握从解剖学的角度综合分析舞蹈动作的能力。
一、人体由九大系统组成
(1)运动系统。包括骨、关节、肌肉。肌肉的收缩产生的力作用了骨,骨又绕着关节的轴运动而转动,使人体产生了各种各样的动态。由此可见,骨和关节在人体中具有支撑运动杠杆作用,同时骨还有能吸存钙营养的功能。肌肉是人体动力的来源,并有收缩与舒展活动的功能。
(2)循环系统。包括心脏、血管、淋巴管、脾等,它是运输管道,在人体中起物质交换的功能。
(3)呼吸系统。包括鼻、咽、喉、气管、支气管、肺等,具有使人体内气体与外界气体交换的功能。
(4)消化系统。包括口、咽、食管、胃肠、唾液腺、肝、胰等,具有消化吸收和排除粪便等新陈代谢功能。
(5)泌尿系统。包括肾、输尿管、膀胱、尿道等,具有泌尿排尿的功能。
(6)生殖系统。包括男性的睾丸、附睾、输精管,女性卵巢、输卵管、子宫、阴道等,具有繁殖后代的功能。
(7)感觉系统。包括眼、耳、鼻、舌、皮肤等,具有感受和传递刺激的功能。
(8)神经系统。包括脑、脊髓和神经,具有支配与调节的功能。
(9)内分泌系统。包括甲状腺、甲状旁腺、垂体、胰腺、肾上腺、性腺等内分泌腺,具有协助神经系统地功能。
二、关节的主要结构
关节面、关节囊、关节腔。这三部分是每个关节所必须具备的条件,所以又称为关节的三要素。
(1)关节面。骨与骨联结相接解的部位为关节面,相联结的两个关节面多数为一凸一凹,凸的一面称为关节头,凹的一面称为关节窝。
(2)关节囊。关节囊是由膜性结缔组织构成的囊状结构,附着于关节周围密闭关节腔。关节囊由内层和外层构成。
(3)关节腔。关节腔是由关节面软骨和关节囊围成的密闭腔隙,腔内有少量滑液,可起润滑关节的作用。关节腔内为负压,对加固关节起重要作用。
人的运动有各种方向,上、下、左、右(内侧、外侧)等。仔细分析,大部分都是转动的。例如舞蹈中涮腰、横拧,下肢的踢盖腿、踢蹁腿等动作,都属于不同环节的环转运动。总之,整个人体的转动和发生在某关节的转动动作,都是有运动轴的。关节活动的幅度与人体柔韧性有密切的关系。相邻骨关节面的面大相差愈大,关节的活动幅度也就愈大;关节囊薄而松,那么关节活动幅度也就大;关节韧带少而薄,关节活动幅度就大;关节周围肌肉伸展性大,弹性也好,关节活动幅度就大。关节韧带、关节囊及关节周围肌肉是教师重点训练的内容之一,通过系统地训练来提高伸展性和身体的柔韧性。
三、人体的重要结构是骨盆
骨盆上接躯干,下连下肢,上接腰椎,下接股骨,既是人体随受重力和外力时向下传递,又要缓冲由下向上的震荡与冲击,它是在控制动作中起决定性作用的主要部位。所以在舞蹈动作中,是脊柱合并骨盆运动。无论是跳跃、后腿动作还是各种舞姿技巧动作,都会涉及腰骶关节,运用不当容易劳损。所以在训练中,要把握好骨盆的位置,并且特别重视相关动作训练量的科学安排。在训练中要强调立胯、收胯、提胯,防止松懈,这就需要骨盆周围肌肉要有很强的控制运动能力。
四、下肢骨的联结,主要是髋骨关节、膝关节、足关节
(1)髋骨关节。舞蹈中的开、绷、直是对下肢的要求。外开关键在于髋关节外旋,通过大腿的骨与肌肉向下传递到膝关节,再传到脚,双脚成一字型。不懂外开的关键就盲目地将脚转开一字型,很容易造成损伤。训练压胯练习目的,就是增大髋关节的活动幅度。
(2)膝关节。膝关节是人体中较为复杂的关节,在舞蹈训练中,所有的跳跃需要膝关节的屈伸缓冲来保护身体各部位,膝关节的弹性是舞蹈的基础它在人体站立、行走、跳跃等,受到了各种不同方向的冲击,所以要求膝关节要稳固、灵活。膝关节囊内外有许多辅助结构,在训练中,无论站立和蹲跳,膝盖要与脚尖保持一致,注意力集中,大跳时动作要谨慎,否则会引起膝关节扭伤,导致踝关节和髋关节严重损伤。
(3)足关节。足关节是由距上关节(踝关节)与距下关节组成的。足与踝关节支撑着整个身体的重量推动身体弹跳,对稳定舞姿起着很重要的作用。在运动中,踝关节与距下关节组成联合关节,所以足的运动不单纯是踝关节的运动,而是足关节联合运动的结果,它不仅仅是简单地踝关节勾绷运动(踝关节的主要功能是绷脚、勾脚)。如芭蕾舞的绷与蹩脚(足外展),在后腿动作时,脚的绷与外展动作特别明显。山东胶州秧歌里的正丁字步碾步的勾和外旋,蒙古舞中的摇篮步动作,都是足部联合关节的运动。跖趾关节与足趾关节的主要功能是屈伸运动勾绷脚趾。足弓,足弓是缓冲震荡、增加弹跳力及分散体重等特有的结构,保护中枢神经系统、内脏器官和其他关节,保护足底神经和血管免受压迫。
参考相关运动解剖学和舞蹈解剖学的资料,教师的课堂讲解要尽量利用好模型、标本以及相关图片,因为舞蹈解剖学是客观的、科学的、有实际应用价值的学科,所以需要采用活体研究的教学手段,让学生通过直观观察完成知识的认识过程。
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