预防预案
(一)起居预防
1.春季万物复苏,应当早睡早起,以适应自然界的生发之气。
2.春捂防病:春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,提高人体的防御能力。
3.运动锻炼:春天,万木吐翠,空气清新,增加户外运动锻炼,既采纳自然之气养阳,又使气血通畅、郁滞疏散,提高正气,强体防病。
4.调畅情志:多晒太阳,多听音乐,保持乐观情绪。
(二)饮食预防
1.春夏养阳,勿食寒凉损伤阳气。
2.饮食要清淡:由冬季的膏粱厚味转变为应季时蔬的清温平淡。如:菠菜、蒜苗、香葱、小油菜等
3.饮食宜多甘少酸:春季宜吃甘味食物,以健脾胃之气,温补阳气;肝主升发,与春相应,酸入肝,少食酸性食物,既防阳气生发太过,又能养肝,提高抗病能力。
(三)习惯预防
1.保持手部清洁,并用正确方法洗手。
2.避免手部接触眼睛、鼻及口。
3.打喷嚏或咳嗽时应遮掩口鼻。
4.不随地吐痰,如要吐痰应将分泌物包好,弃置于有盖垃圾箱内。
5.有呼吸道感染症状或发烧时,应戴上口罩,并尽早就医。
(四)方药预防
1.一般人群预防方
藿香9g 贯众10g 大青叶15g 甘草3克
用法用量:每日1剂,水煎服,分2次服用,连用3天。
2.老年或体虚人群预防方
黄芪10g 防风10g 白术6g 贯众10g 大青叶15g 甘草3g
用法用量:每日1剂,水煎服,分2次服用,连用3天。
(五)非药预防
1.艾灸足三里、神阙、气海等穴位,每日灸1次。
2.按摩迎香穴。
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