一般大腿堆积的脂肪是比较难减掉的,长期坚持下来会有效果,平时可以经常敲打大腿,做平板支撑,常做深蹲运动,饭后可以站立一个小时,平时用温水泡腿以及热水泡脚。
我们经常敲打大腿外侧,可以让赘肉变得很紧实,将手掌握成一个拳头,来回敲打,可以促进血液循环,平板支撑和臀桥也可以借助腿部的力量,臀桥的动作需要先平躺下来,让膝盖弯曲,双脚和臀部相齐,将身体往上拱,构成一个桥型,然后上下来回20次即可。
深蹲可以锻炼大腿和臀部的肌肉,将双脚微微分开,收紧小腹,身体呈现一条水平线,蹲下时收紧大腿和臀部,将大腿和地面保持平行,蹲起站立两分钟,一组三次,长期坚持会有效果。
饭后站立1个小时或者出去散散步,有助于消化,同时有利于塑造腿部的线条,晚上临睡觉前用热水泡脚,有利于血液循环,改善气血不足,将腿部浮肿消退,洗浴的时候可以用温水泡腿,适度的按摩双腿,将腿部的毒素和垃圾代谢掉。
怎样减大腿
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