普拉提的6个经典动作为足尖蘸地运动、腿划圈运动、交叉式运动、踢腿运动、背部旋转伸展运动、体侧屈运动。1.足尖蘸地运动。仰面躺在地上,双手放在身体两侧,手掌朝下,双腿向上伸直,膝盖弯曲90度。吸气,髋关节运动,放低左腿把脚尖蘸向地面;呼气
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普拉提的6个经典动作为足尖蘸地运动、腿划圈运动、交叉式运动、踢腿运动、背部旋转伸展运动、体侧屈运动。1.足尖蘸地运动。仰面躺在地上,双手放在身体两侧,手掌朝下,双腿向上伸直,膝盖弯曲90度。吸气,髋关节运动,放低左腿把脚尖蘸向地面;呼气
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