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元旦活动策划锦集10篇

【热门】元旦活动策划模板锦集10篇

元旦活动策划 篇1

活动目标:

1.知道一月一日是元旦节,是新的一年的第一天。

2.学说祝福的话语,体验体验节日的快乐。

活动准备:

1.布置教室,营造新年气氛。

2.磁带,会唱《新年好》的歌。

3观察过街上环境的变化。

活动过程:

一、认识“元旦节”

你看到街上有些什么变化?(拉起了彩旗,挂起了红灯笼,哥哥姐姐们还举行各种活动,庆祝元旦节~~~。)鼓励幼儿大胆讲述。

教师总结:一月一日是新的一年的第一天,也是元旦节,它表示新的一年到了。新的一年到了,人们都很高兴,他们要拉起彩旗,挂起红灯笼,举行各种活动来庆祝新年的到来,除了这些外,人们之间还互相送礼物,说祝福的话语,祝你在新的一年里身体健康,笑口常开,学习进步,工作顺利,万事如意等等。

二、送礼物,学说祝福的话语

1.老师、幼儿共唱《新年好》的歌曲。

2.同伴互送礼物,说祝福的话语。

请你们把礼物送给你想送的人,送礼物时要说祝福的话,收到别人的礼物要说”谢谢”.知道了吗?教幼儿说几句祝福的话。

三、游戏时间

1.音乐游戏《碰一碰》。

2.体育游戏《小熊请客》

四、结束活动

教师发奖品和元旦纪念品,结束活动。

元旦活动策划 篇2

一、指导思想

相约20xx年,共迎我校美好的明天。为推进校园文化建设,丰富教职工业余文化生活,使大家度过一个活泼轻松欢乐祥和的元旦佳节,学校党、政、工、团特意举办一场迎新年,庆元旦的文艺汇演。

二、活动目的:以快乐为目的,以迎新年、庆元旦为主题,让每一位教师在体验中回味,在快乐中收获,在温情中展望。

三、活动时间:20xx年12月31日下午

四、活动地点:五楼多媒体教室

五、参加人员:牛家中学全体教师

六、活动准备

布置会场、体现节日气氛

七、组委会成员及具体分工:

组长:袁德芳

副组长:王经方、陈维清

组员:冯淑霞、赵天影、韩家丰、刘文忠、和玉慧、刘会友、王玉龙、杨经武、张淑贤

组委会负责整台联欢会的统筹与规划,工作的安排、组织、协调与管理。任何学年组、教研组、任何个人的工作都在组委会的领导下按工作计划执行,组委会有权向各个部门了解工作进展情况,各部门有义务、有责任及时向组委会汇报本部门工作开展情况,同时组委会也接受各部门的监督。

1、具体工作分工如下:

组长:冯淑霞、赵天影、韩家丰、于春龙、赵丽华

成员:各教研组长、学年组长

节目安排策划人:赵天影、刘文忠、颜爱群、王春伟

行政后勤负责人:王玉龙、杨经武、张淑贤

场景布置负责人:赵天影、于春龙、赵丽华

初一学年组负责人:张金玉、滕村

初二学年组负责人:何宏霞

初三学年组负责人:孙士发

理化生办公室负责人:王凤林

2、负责人主要工作任务:

(1) 精选节目并按时间上报,做到思想性、艺术性、娱乐性相统一。

(2) 12月22日前各学年组必须上报本学年节目名单。

(3)负责人精心组织排练。

3、 舞台总监

负责人:于春龙、赵天影、赵丽华、薛美玲

主要工作任务:

(1) 负责设计元旦主题字幕标志:赵丽华

(2) 舞台音响灯光布景:于春龙

(3) 摄影录相:薛美玲

(4)编辑活动光盘:赵天影

4、 会餐服务组

负责人:王玉龙、张淑贤、杨经武

主要工作任务:

(1)编排席位

(2)准备酒水饮料

(3) 订餐

八、庆祝活动议程:

1、袁校长作新年致辞

2、文艺节目表演

3、全体教师会餐

九、活动结束

元旦活动策划 篇3

为丰富全学区师生文化生活,展示我学区办学取得的喜人成绩和全体师生的良好精神风貌,努力营造文明高雅、奋发向上的校园文化氛围,让有才艺特长的学生得到展现,让有个性的学生得到张扬,让学校充满艺术教育氛围,以崭新的精神面貌迎接新年。

一、活动主题:

团结奋进、走向明天

二、参加对象:

学区学校(幼儿园)全体师生

三、汇演时间:

20xx年12月29上午(待定)

四、汇演地点:

XX学区中心小学阶梯教室(待定)

五、节目类别:

1.合唱;

2.综合表演类:舞蹈、音乐剧等;

3.其它: 声乐(独唱 重唱)、器乐(独奏 合奏)、相声、小品、诗歌朗诵等。

六、节目要求及上报时间:

1.每学校(幼儿园)准备3个节目(其中必须有教师节目),内容自定(可以选择一些少数民族歌舞),形式不限。务求丰富多采,内容健康且有新意。

2.自下发本通知起各校(园)积极准备节目,进行策划及再加工。

3. 12月1日上报节目单、学生名单(见附表)。

4.12月中旬,对各校(园)节目进行初审。

七、人员分工:

1、领导小组:

组 长:

副组长:

成 员:

各校(园)教师,以音乐教师为主

2、节目总监:XXX(演出总协调,负责指导、落实节目质量)

3、节目指导老师:各校(园)音乐教师 各校(园)班主任(负责文艺节目的组织协调)

4、宣传报道:

5、摄影、照相:另行安排

6、后勤保障组:

7、音响调试:

8、化妆、候场安排:(负责后期的彩排工作;节目的编排及活动全流程的衔接,节目单的制作。节目的出场的协调,保证节目的连贯性。负责节目演员上下台及道具的上下,维持上下场秩序。)

9、安全保卫组 :各校(园)负责本校师生来回路上安全,维持演出秩序、学生纪律和安全

10、主持人培训及串词:

元旦活动策划 篇4

一、参加对象

公司全体员工、公司领导

二、活动日期/时间

20xx年12月24日 暂定下午

三、活动地点:

室外

四、活动内容

(一)公司领导致词

(二)活动

五、活动流程

项目1.拔河比赛

所有员工参加 分为甲乙组 每组一个队长(李总,胡主席任甲乙两组队长)

挑兵挑将具体办法:石头剪刀布决定优先挑选权,顺次挑选甲乙组队员。

比赛按照三局两胜决出冠亚军*

颁发奖品

比赛时间:约30分钟

项目2.齐头并进

比赛规则:

1 分组:所有员工6人一组,必须男女搭配

2 比赛距离:约50—60米

3.每组队员将腿两两绑在一起齐头并进,在规定距离内计时,用时的长短决出比赛的名称

4 颁发奖品

5 本次活动用时:约40分钟

项目3.踩气球

1..所有员工参加 分为甲乙组 每组一个队长(李总,胡主席任甲乙两组队长)

2.挑兵挑将具体办法:石头剪刀布决定优先挑选权,顺次挑选甲乙组队员,再由队长挑选气球颜色,告知队员。所有员工每只脚上都绑有带有自己所在组的颜色的气球,让他们一起出来互相踩,看到一定时间后(3分钟)看哪个组的队员脚上所剩气球多者胜出。

颁发奖品

比赛时间:约20分钟

六.活动结束

李总讲话总结,所有活动总用时间约100分钟

七、比赛所需物品及预算:

1.拔河比赛所用绳子一根 奖品33份,分两个等级

2. 活动所用带子 奖品33份,分5个等级

3.比赛气球 奖品33份,分两个等级

预算约800左右1000以内

元旦活动策划 篇5

活动目标:

1、让幼儿体验过新年的快乐,增添新年的快乐气氛。

2、通过创编放烟火、打鼓、放鞭炮的动作,培养幼儿的创造能力。

3、通过参加假面舞会的表演,增强幼儿的社会性。

活动准备:

1、蜡笔、鼓、面具。

2、《新年好》背景音乐。

活动过程:

一、激发幼儿参加假面舞会的兴趣

1、创设带上面具,向幼儿拜个早年。

2、我们今天要开个假面舞会,可好玩了,小朋友们想不想去?可是你们没有面具,怎么办?

二、引导幼儿制作面具

1、教师出示已裁剪好的面具(露出眼睛,并用绳子系好),引导幼儿给面具涂上自己喜欢的颜色或图案。

2、面具做好后,引导幼儿戴上自己的面具,开火车去参加假面舞会。

三、播放音乐,幼儿载歌载舞

1、教师出示鼓,引导幼儿模仿敲锣打鼓的动作,然后教师播放《新年好》的音乐,教师示范模仿敲锣打鼓的动作使劲敲鼓。

2、教师引导幼儿跟随音乐模仿敲锣打鼓,体验过新年的快乐。

3、教师引导幼儿创编放鞭炮、放烟火的动作,感受过新年的快乐气氛。

四、活动结束:

恭喜恭喜的节日歌,感受过年的气氛。

五、延伸活动:

在美工区,提供丰富的操作材料,供幼儿制作鞭炮、烟花等新年物品,增添过新年的气氛。

主题总体要求:

教师要利用传统的节日资源,充分挖掘教材的教育功能,综合运用各种教学手段,让幼儿在看看、说说、唱唱、跳跳、做做的活动中,加深幼儿对元旦习俗的理解,感受元旦的欢乐。在教学过程中,教师能注重给幼儿创设一个轻松活泼的活动氛围,给予幼儿充分的表达自由和动手机会,采用开放式的教学方法,注意动静交替,让孩子们始终积极参与活动,使他们的语言表达能力、动手操作能力、感受能力都能得到了培养。各班老师结合班级情况以及年龄特点选上相关课程,及时将教学收获轨迹呈现.

元旦活动策划 篇6

一、活动背景:

20xx年元旦将至,为感谢广大新老客户对本公司的鼎力支持,同时也为了进一步提升公司的形象和知名度,把公司员工的水平、风采展现给广大客户。

二、活动思路:

20xx年已交房的楼盘及年底有装修欲望的广大业主都十分关注,势必将掀起家装消费又一轮高潮,同时,对后续交房楼盘的业主将会产生巨大的影响力。借此契机,为业主提供建材选择、家装免费咨询、家装材料展示促销等活动,公司与客户面对面交流,达到销售目的。整个活动将分为“看展示(展厅效果图等)”、“装修咨询”、“超级钜惠酬宾”三个部分进行。

三、活动目的:

1、提高公司的知名度和美誉度,扩大公司在业内的影响力;

2、作为家庭住房装修,一方面充分展示优秀的设计理念;一方面向客户宣传家装知识;一方面通过的超级优惠酬宾形式答谢新老客户对尚典的厚爱,增强产品的美誉并形成新的人际传播,达到增加现场客流的目的。

3、通过活动收集客户资料,扩大公司的客户群体;

4、通过活动,为公司创造直接的经济收益。

四、活动内容:

活动主题:购新房·筑心家——元旦欢乐淘

活动口号:

活动时间:即日起到春节

活动地点:公司

参与对象:业主为主,其他市民为辅

具体内容:

1、装修咨询

(1)创意:展现优秀的设计理念,精装样板,配合介绍常识,让客户明白消费、放心购买!

(2)内容及目的:

①用专业的知识,群众的语言讲解家装,介绍家装设计和配饰的重要性和常识,让客户明白如何更好的装修房子。

②分析目前装饰行业正规、品牌装饰公司与装修“游击队”的本质区别(如后期服务、质量、保质保量的工期等)。

③介绍装饰公司的几种装修模式和收费标准,让业主明白钱到底花到哪里去,让客户更加安心、放心、舒心。

④揭示目前装饰、建材行业的黑暗面,提醒客户注意,同时展示产品销售,增加客户对公司的信任度,有利于客户的最终签单!

2、超级优惠酬宾

(1)创意:人无利不往,趋利心理是客户的普遍心态。

(2)目的:

①追求优惠是客户的一种普遍心理,为了适应客户的心理,适当的进行一些优惠措

施吸引、满足客户,让客户更乐于接受。

②优惠的本身也显示了公司对客户的重视程度,每个人都希望一种被重视的感觉,这个感觉有利于促使客户认同公司,与公司签约的意愿度更大。

③优惠活动进行时,设计师、业务人员及时跟进和业主沟通,加强业主对本次活动的认知,有利于发掘潜在的意向客户。

(3)优惠内容:

①来即送VIP贵宾卡:活动期间,有装修意向的业主,只要填写相关资料,即可获得“尚典装饰”VIP贵宾卡一张,保修期延长一年。

②20xx年1月1日当天,填写好个人资料的业主,公司提供“现场量房”、“出平面设计方案”两项免费服务。

③活动期间,缴纳定金并与公司签定装修意向书的业主可享受送货一次;

④20xx年1月1日当天,举行“签单,砸金蛋,赢大奖”活动;

⑤活动期间,签单享受“金牌设计五折(30元/平米),立邦漆升级为净味120,上海爱康PP管升级,JS防水升级,黄色环保墙腻升级”活动。

⑥活动期间,主材“瓷砖”、“地板”低至6.5折(整装客户不享受此优惠);

五、宣传策略:

1、建立企业QQ、微信公众平台,对新老客户提供装修咨询、疑难解答。

2、制作手机短信,针对年底装修及后续接房的业主,对促销活动进行简单介绍;

3、现场活动海报和X展架欢迎横幅;

六、工作部署:

具体实际操作为主,根据变化改变宣传

附件 楼盘参考

A 力宏·现代都会 B 中远·铂金湾

P 奥新三期 D 观城国际

E 仁源大厦 F 九隆新天地

G 城市理想 H 名城御墅

I 彩蝶家园 J 佳龙华亭

K 交通小区 L 和谐家园

M 四季阳光 N 永昌兰郡

元旦活动策划 篇7

一、设计思路:

以“庆祝新年亲子游园”为主题,让幼儿在自由欢乐的氛围下,家长和孩子共同参与各项游园活动,体验节日的愉快气氛,欢欢喜喜地享受节日带来的快乐。本次游园活动,为幼儿和家长提供了进一步了解幼儿园以及亲子同乐参与活动的机会。

二、活动总目标:

1、通过活动,让幼儿和家长感受节日的气氛,共同分享节日的快乐。

2、让幼儿在游戏中表现自己,体验到努力就会有成功的快乐。

3、通过游园活动,感受幼儿园大家庭的温暖,加深家园情、师生情、亲子情。

三、活动安排:

活动总负责人:

活动具体负责人:

照相报道:

音响设备负责人:

车辆摆放:保卫科及家长委员会成员

四、活动时间:

20××年12月31日上午9:00开始入园参与游园活动10:30活动结束。

五、活动地点:

大操场、各班

六、活动对象:

全体幼儿(每位幼儿要有一名家长陪同来园参与亲子游园活动)

七、活动方法及细则:

1、每个班级设一个活动区均向家长和幼儿开放,全园分成14个公共活动区域。

2、每名幼儿在家长的陪伴下可以跨越楼层和班级进入任何一个教室活动区游戏,获胜者可直接在班级兑奖。

八、注意事项:

对幼儿要求:(与幼儿及家长讨论制定)

1、参加活动注意安全,不拥挤,要排队。

2、活动时,不大声喧哗,不乱丢垃圾。

3、中大班幼儿在游戏中能够谦让小班小朋友。

对教师要求:

1、班长统筹安排本班活动,做好相应的活动安排及分工。要求:每班晨检室设定一个排队等候区,三位老师具体分工,有一名教师负责组织游戏活动,一名教师维持活动区秩序,一名教师负责兑奖。

2、活动区游戏的名称与规则及家长须知海报于12月30日日傍晚张贴在本班级门口。

3、各班教师提前做好环境布置和活动准备工作,确保本班财产不受损坏。在活动期间为幼儿做好各项活动的服务工作,维持活动区秩序。

元旦活动策划 篇8

活动目标:

1、加强家庭和幼儿园的联系,增进孩子、老师、家长和同伴之间的感情,在活动中体验新年的快乐。

2、在娱乐中能充分体验老师、家长和同伴的爱,能在同伴和家长面前大胆地表达自己的愿望,积极参与活动。

活动准备:

各种奖品,最好有一些糖果。

活动时间:

星期六下午二点开始。

活动地点:

三楼音乐厅。

活动过程:

一、引起幼儿活动的兴趣

以简单的几句话引出:过几天就是元旦了,小朋友又要长大一岁了,今天,我们和爸爸妈妈爷爷奶奶一起来庆祝,希望小朋友和各位家长积极的参加。

二、亲子游戏

(1)袋鼠妈妈

准备:布袋,海洋球。

目的:培养投掷能力和合作能力,活跃气氛

玩法:家长扮袋鼠妈妈套在一只大口袋里,孩子扮小袋鼠往妈妈的大口袋里仍果子(海洋球),看看谁仍得多,那组就胜利得奖品。

(2)踩气球

准备:各种已经吹好的气球。

目的:培养灵活性和敏捷性。

玩法:把气球系在各人的小腿的根部,互相踩对方的气球,在三——五分钟内以腿上的气球数多的为胜。

(3)贴五官

准备:正面是大人的脸,背面是娃娃脸,准备四到六张。

目的:进一步明确五官的正确位置,能听了指令进活动。

玩法:先是孩子贴五官,大人举脸谱用话指挥孩子进行贴五官的活动;再换孩子举脸谱,大人贴五官。

(4)二人三足

准备:绳子

目的:培养协调能力和平衡能力。

玩法:用绳子系在一个大人和一个孩子的腿上,比那一对先走到终点。

(5)抬新娘

目的:培养三人的合作能力。

玩法:两个家长双手交叉托起孩子,快速地向前走,拿到奖品往后走,在一分钟内看谁拿到的奖品多为胜。在活动的过程中穿插班级准备的文艺节目,有表演唱,诗歌朗诵等活动。

三、活动尾声

1、放《新年好》的.音乐,老师、家长和孩子一起唱歌,结束活动。

2、在活动结束时可以放《秧歌舞》的乐曲,大家共同活动。

元旦活动策划 篇9

一年一度的元旦又来了,让我们的孩子和家长一起感受节日的喜庆。我设计了一个活动方案,目的是为了孩子和家长近距离的交流,更好的增进亲子关系和家园沟通,让他们度过一个高兴而难忘的元旦 !

活动目的:

1 、通过亲子游戏,增进亲子情感,体会新年到来的快乐。

2 、鼓励家长积极参与活动,做好表率。

活动准备:

1 、颁发通知,请家长安排好时间,准备参加活动。

2 、活动道具(皮球、针线、蔬菜、小兔头饰、小礼品)

3 、新年的环境布置,场地装饰等。

活动开始:

园长致新年贺词: 运蔬菜:

20xx 年渐渐离我们远去,20xx年正悄悄来临,欢迎家长们来参加今天的“元旦亲子活动”,在这喜庆的日子,我们恭祝大家新年好!

今天我们满怀喜悦迎来了充满希望的20xx年,新年的阳光洒在你们我们的身上,新年的春风洒在我们的身上。在这里我先给大家拜个早年,并以诚挚的祝愿,祝大家新年快乐!身体健康!全家幸福!祝我们可爱的孩子们健康快乐的成长!

集体表演:大合唱:《新年好》手指律动:《爱我你就抱抱我》、《牛奶歌》。 吹坐气球:

亲子活动: 大手牵小手;

玩法:家长与幼儿为一组,腿上绑好气球,互相踩别的组气球,气球剩多得为胜利者。

玩法:由爸爸在起点吹气球,宝宝在中间送给在终点的妈妈,由妈妈坐破,先坐破为胜利者。

玩法:幼儿戴好小兔头饰,抱着萝卜送给在对面的爸爸,爸爸再把萝卜送回终点,以最先送完者为胜。

穿装饰品:

家长与幼儿一组,将切好的不同形状的各类蔬菜穿成装饰品后带回家。

结束:欢乐的时光总是过得很快,感谢家长对本次活动的支持,“庆元旦亲子活动”到此结束,祝大家在新的一年里,快乐平安!

元旦活动策划 篇10

一、活动背景

为迎接元旦,喜接新年,我们勇等高峰.新年新气象,万事更新,我们登高望远,展望来年。新的一年,新的起点,新的高度,我们将轻装上阵,为了更高的目标,更高的理想,跨出我们坚定的脚步,来实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻,我们全然不顾携手共进奔赴征途,为了那光辉岁月,我们不再犹豫。

二.活动目的

1、深入大自然,了解大自然,开阔视野,增长见识。

2、把课堂延伸到自然和社会,培养团结合作意识及自理能力。体验劳动的喜与乐。

3、为了加强班级同学的感情交流,促进班级团结和谐的氛围,为了放飞学习上压抑的心情,为了不断提高同学们的优良情操。

4、为了给全班同学过一个难忘的元旦,促进同学之间的友谊。

5、锻炼脚力,锻炼心肺功能。俗话说:“人老脚先衰。”人的脚有劲,就能跑能跳能走,就不易衰老。就练脚劲来说,爬山的效果最好。脚是人体之根,经常爬山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位,使经络通畅,延缓衰老。爬山时双臂摆动,腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动,促进身体能量的代谢,增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效,其价值对于久居城市的人尤为明显。

6、登山能磨砺意志,开阔胸怀。登山,要一步一步往上爬,像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步,爬上去后,有时还要一步一步走下来,确实很辛苦。可是,当你爬到山顶,当你征服一座山峰又一座山峰时,你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老,风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。

7、登山既是人对自然的挑战,也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时,就会享受到回归自然的喜悦,平添征服自然的豪气,而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。

8、登山还能激发人的智慧:因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松,就像打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾,于是新的创造性劳动又开始了。

9、登山活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

三.活动对象和单位

1、活动对象:材料093、班主任

2、 活动单位:班上每一位同学材料093班

四.活动时间和地点

活动时间:20xx年1月1日

活动地点:峰山

五.组织计划

总策划:班长、团支书

筹备组成员:班委

六.活动流程

前期:

1、开展主题班会,确定元旦活动主题。

2、班委开会研究活动具体内容、过程、注意事项、各项准备工作的负责人员以及做好宣传。

3、通过飞信、qq等向全班同学宣传此次活动及通知各位同学各项具体事项和登山的注意事项,特别的强调安全问题及防火问题。

中期:

1. 20xx年1月1日上午7:30在材化楼前集合。

2. 乘公交,到达目的地。

3. 下车后由班主任、班长、团支书再次强调安全问题及登山过程的各项注意事项。

5、以寝室为单位然后进行登山比赛(最先登上山顶的单位必须是单位的所有成员才能算是第一,依次分一二三四名,进行些物质奖励及精神奖励)

5. 登至山顶后开展各项活动。

a、组织大家唱一首励志的歌曲。

b、给各位同学发一张小卡片,把自己在来年的目标、心愿及希望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。

c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声谢谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。

d、大家为自己的目标宣誓。

e、大家一起朝大山大喊几声。

f、自由活动。

6.集合点名, 返回学校,注意安全。

后期:

1、班委开会,总结此次班会的得失。

2、整理此次活动的总结结果,写总结报告。

七、登山注意事项

1、登山前应先检查身体。

2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。

3、在登山之前做一些热身运动是很必要的,登山时思想要沉着,动作要缓慢。走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。

4、登山不是为了竞争,只是为了健身或游乐。因此要不计速度,只求逍遥。或沿石级扶梯,或寻林荫小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生。

5、要尽量少带行李,轻装前进。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。

6、向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。

7、下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

8、在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

9、行动之前请修剪你的脚趾甲。

10、抱怨的情绪无法支持你走完全程。

11、切勿跟得太紧,给前面得队友一点空间,最好相距三至五步的距离。

12、切勿落后太多,以免和队友失去联络,或老是让前面的人等你赶上来。

13、由滚石掉下务必先回头看,切勿打到后面的队友,并喊一声“注意石头!”

14、经过队友的身边时须征求许可,切勿用手肘硬挤上前。

15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时,需让到路边去,可能的话,站在经过的队友上方。

16、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样,在休息处等最后一位队友赶上来,鼓励他并给他时间休息。

17、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后,应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时,做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动,然后再坐下来休息。

18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分,但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力),应该每次只喝一口,做到少量多次。

19、爬山属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在爬山过程中,人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下,攀爬过程中要保持呼吸的均匀,哪怕要减慢速度!在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。

20、爬山刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。如果感觉比较难受,应停下来,调均匀呼吸;如感到特别不适,就要停止爬山,下撤。

21、开始爬山前要做简单热身操。 有些人不习惯做热身运动,但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下:

A、两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节

B、屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节

C、交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节

D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

22、安全第一,上下山严格跟队活动,不许擅自超捷径,找刺激。队员注意相互保护(大家是一个集体,相互照顾)服从班主任班长团支书安全指导。

八.安保组织措施

按寝室划分小组,四个女生每个跟一个男生寝室,寝室长为小组长,小组长对组员安全负责。设置两名总负责人,程儒(负责男生),徐丽娜(负责女生)。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。组员组长负责人遇到一切紧急情况及时联系班长,团支书。

九.具体安排

1、摄像、宣传报道及总结:给各位同学留下点美好回忆,同时也向学校展示下材料093的风采。 负责人:心理委员、宣传委员

2、安排公交车由班长负责。

十.其他注意事项:

1.、个人必须品(如矿泉水、纸巾等)自带,乘车费用自付,私自离队需向班长报告,安全重于泰山。

2、这次活动出发时人多,所以在经过到达目的地的小坡时,要求不拥挤、不打闹,单队走。

3、在山上严禁玩火。严防火灾,不破坏大自然。

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