秋冬保养膝盖，这些食物和氨糖软骨素钙片可常吃！

膝盖是我们身体关节中负重最大的一个关节，也是最容易出现问题的关节，很多人到了秋冬季，特别是老年人，膝盖处经常会感到僵硬、疼痛等。所以，在秋冬季节要注意加强保养。秋冬季保养膝盖，除了需要防寒保暖外，也可以常吃对关节好的食物，来达到养护的目的。

在秋冬季节中可以常吃下面这些食物和氨糖软骨素钙片，来帮助养护关节。

1.鱼类

鱼肉中含有丰富的营养，比如像蛋白质、维生素D、维生素A、维生素E等营养，其中维生素D可以促进钙的吸收，具有强健骨骼的作用。并且鱼油含量高的鱼中还含有丰富的Ω-3脂肪酸等物质，比如像鲑鱼、金枪鱼等。有研究人员发现，补充低剂量的鱼油缓解关节疼痛，增强关节功能。这是因为鱼油中含有Ω-3脂肪酸等物质具有抗炎作用。膝关节不好的人秋冬季节可以适当吃些鱼肉，来帮助养护关节。

2.橙子

橙子是秋冬季节常吃的水果，橙子中含有丰富的果胶、维生素C、维生素P等营养。其中含有的维生素C是一种抗氧化剂，能够清除体内过剩的自由基，减少自由基对关节组成的损伤，并且维生素C还有助于减少骨质流失，能够增强骨骼和关节强度。此外，维生素P具有抗氧化、抗炎作用，对养护关节也有益处。因此，秋冬季节想要养护膝关节，可以可常吃些橙子。

3.动物软骨

动物软骨中含有大量的胶原蛋白，胶原蛋白可以减少钙流失，提高骨骼柔韧性。胶原蛋白也是人体关节软骨的重要组成成分，起到了构造软骨组织框架、支持关节负重、保护和修复关节软骨等作用。

人体的关节软骨覆盖在关节面上，光滑且具有弹性，能够减缓关节活动时骨与骨之间的摩擦力和冲击力，使关节活动更顺畅，也起到了保护关节的作用。但关节软骨在发挥作用的同时也会消耗自身，随着时间的推移，会逐渐磨损、老化，失去对关节的保护功能，从而就容易出现关节问题。所以，可以适当吃些软骨补充些胶原蛋白，对养护膝关节有好处。

其实想要养护关节软骨，补充氨糖和硫酸软骨素，效果会更好。氨糖和硫酸软骨素都是形成软骨基质的重要成分，氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质，修复磨损的软骨，并且使软骨自身修复能力提高；硫酸软骨素可以补充软骨滑液，润滑关节，减缓软骨耗损。氨糖和硫酸软骨素同时补充还能促进氨糖作用，可更有效的修复磨损软骨。

氨糖和硫酸软骨素一般很难通过食物直接补充，想要补充这两种营养，可以吃膳食营养补充剂帮助补充，比如像健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片科学配比氨糖和硫酸软骨素这两种营养，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，可以有效补充软骨营养，修复软骨。并且除了含有氨糖和硫酸软骨素之外，在配方中还添加了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。钙可以增加骨密度、骨碎补可以改善软骨细胞、酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。

健力多氨糖软骨素钙片合理搭配五大关节营养，补软骨，护关节，还能增加骨密度。

秋冬季节养护膝盖，快去试试上面这些食物和健力多氨糖软骨素钙片吧！每天坚持食用，给关节补充足够的营养，维护膝盖健康！