夏季助力宝宝长高

春生夏长，秋收冬藏，自然界的万物都遵循着这一生长法则，亘古不变！

中医讲，春，属木，主生发，是一年中生长最快的时节。对于孩子来说，是一年当中增高益智最好的时节，孩子在这个季节也是生长最快的！世界卫生组织的一项研究也标明：3-5月，身高增长值是9-11月的2-2.5倍。 大家都知道，宝宝的生长是不可逆的，那么我们可以在这个时节上，通过好的饮食习惯、生活习惯来帮助孩子长高。

一、保证9-10小时的充足睡眠

经常听妈妈们说，早上怎么叫就是不起床，我想问你的孩子几点睡的啊？如果晚上8点半上床，9点入睡，早上6点半起床孩子会比较容易些，因为孩子睡饱了。为什么要在这个时间睡呢，因为这个时间正好是生长激素分泌的高峰期，脑垂体得到良好的血液供应，就可以合成最大量的生长激素，我们就长高了。

二、保证充足的营养

昨天茜茜和奶奶说：“奶奶，你每顿饭给我做两素已荤+一汤，在买点牛奶，学校就是这样的。”要求真不低。孩子正处于长身体的时期，还要多吃豆制品、瘦肉、奶制品等食物，不挑食，多吃蔬菜和水果。

三、晒太阳

晒太阳，你晒对了吗？要晒头顶和北部。晒多久呢？20-30分钟就可以了，可以促进体内生产维生素D，促进钙吸收。

四、正确的体育运动

夏季到了，游泳是个不错的选择，游泳属于伸展运动，在游泳的过程中四肢和躯干得到了充分的舒展，许多关节都得到了延伸，有助于长高。现在你知道为什么游泳运动员的平均身高在所有运动员中名列第三位了吧。除了游泳，还可以打羽毛球、打篮球、打排球和跳高等，根据自己的喜好选择