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宝宝入园前,如何调整孩子的作息时间?给家长出招

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#育儿事务所#

文;梦雨创作,欢迎阅读,转发分享

宝宝9月份要入园了,幼儿园午休时间是中午12点,可是我家宝宝睡眠习惯不好,晚上睡的晚,早上9点才起床,很多时候都不睡午觉。

下午3、4点左右困了才睡一会,孩子入园后,在幼儿午休不好好睡觉怎么办?孩子马上就要入园了,入园前如何调整孩子的作息时间呢?这是很多家长都在忧虑的问题。

宝宝的作息时间是否规律?睡眠时间是否充足?对孩子的成长和健康至关重要。

幼儿的生长规律是白天吃,晚上长,如果睡眠不好,不仅会影响孩子白天的情绪和状态,还会影响到孩子的长高和身体发育。

家长都希望自己的孩子,能吃的饱睡的好。但是孩子不好好睡觉该怎么办?我们先要找出孩子不好好睡觉的原因,才能帮助孩子调整好作息时间,养成良好的睡眠习惯。

孩子入睡难,原因有以下几点

1,白天运动少

3-6岁的孩子精力充沛,孩子入睡难是因为孩子只是在家里活动,户外活动少,白天没有得到充分的运动,没有完全释放精力而导致的入睡难原因之一。

2,家长没有作息时间规律的概念

家长是孩子的第一任老师,家长怎么做孩子就会去学着做。家长没有规律的作息时间,爸爸妈妈很晚才去睡觉,孩子也会跟着晚睡,这样就会很容易让孩子养成晚上不睡,早上不起的习惯。

3,睡前太兴奋

孩子睡前做激烈运动,或者家里环境过于嘈杂,家里人太多,电视音响声音太大,就会导致孩子情绪兴奋没有睡意。

4,午睡时间太晚

午睡时间是中午12点左右,有的孩子早上起的晚,午睡时间也就推迟了,午睡成了下午睡。这样就会造成恶性循环,孩子晚上也就睡的晚了。

5,体内积食消化不良

晚饭孩子吃的太油腻太饱,造成肠胃饱胀消化不良,体内积食,也是睡不好的原因。

入园前如何调整孩子的睡眠习惯?

一、制定作息时间表

要调整好孩子的作息习惯,让孩子在固定好的时间上床睡觉。一般来说孩子晚上睡觉时间为9点,早上起床时间为7点。

如果按照这个作息时间去培养孩子睡觉习惯,晚上孩子睡的早,早上7点孩子就会自己醒来。也就是睡的早,起的也会早。到了中午12点后孩子就会有困意了,自然而然就去午睡了。

孩子良好的睡眠习惯也就养成了,习惯养成自然,孩子入园后午睡也就不在是难事了,妈妈也不会再发愁,孩子在幼儿园不好好睡觉的问题了。

二、晚餐要清淡

孩子的晚餐要吃的清淡些,多吃蔬菜水果,吃容易消化的粥面食类食物。不能吃的太多,孩子肠胃没有不适饱胀感,很快就会安安静静的入睡了。


三、让孩子多运动

白天带孩子去户外活动,做一些体能运动,跳绳、跑步、拍球等等运动,既锻炼了身体,又释放了孩子的精力,晚上早早就困了,也会睡的很香甜。

四、讲睡前故事

爸爸妈妈给宝宝讲睡前故事,孩子会在故事中甜蜜入睡。睡前故事要注意内容不要选择让孩子害怕的故事,讲故事声音要轻柔。

五、播放睡前轻音乐

播放让孩子安静入眠的音乐,轻柔的摇篮曲或者催眠曲,有助于孩子尽快安静入眠。

六、卧室环境要安静

睡前要保障孩子有个安静的睡觉环境,室内灯光不要太强,如果孩子怕黑,可以使用小夜光灯。

在入园前调整好孩子的作息时间,起居规律,有良好的睡眠习惯。孩子入园后会尽快适应幼儿园的生活。在幼儿园也能安静的午休,宝宝在幼儿园快乐的生活,家长没有后顾之忧。

家长可以根据宝宝的性格特点进行教育引导和培养。同时,家长的作息也要相应规律,为孩子树立榜样,才能帮助宝宝建立良好的作息规律噢!

我是梦雨幼儿,有丰富的幼教经验,每天分享育儿知识,欢迎关注。

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