维生素b12有什么作用?
维生素B 2是大家听说的比较少的一种维生素,但其实它也是最基本的维生素,主要是靠食物获取的。对于成年人来说,每天应当摄取2.4微克的B 2,孕妇需要摄取的就更高一些。那么,维生素B 2有什么作用呢?
维生素B 2有什么作用
维生素B 2能够增强人体的能量,帮助人体增强记忆力预防心血管病等等。如果人体缺少维生素B 2则会导致红细胞减少,影响发育。情况严重的话是会导致贫血的。而且这种维生素对孕妇也是至关重要的。胎儿神经系统的发育需要孕妇有足够的维生素B 2才能发育好。正常人每天摄入一定的B 2能够防止骨质疏松,改善情绪,治疗情绪低落。
吃什么能够补充维生素B 2
生蚝中含有丰富的维生素B 2,同时还含有大量的锌元素。但是生蚝不能多吃,差不多六个生蚝就能满足所需要摄取的营养物质了。螃蟹中除了含有维生素B 2还含有维生素A、b、c等等,能够满足人体每天一半的摄入量。鳟鱼对女性胸部的发育和炎症控制都起到了一定的作用。
一般容易缺乏维生素B 2的都是老年人或者患有肠胃疾病的人以及素食主义者等等,因此这些人群应当注意多补充维生素B 2。
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