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喝牛奶补钙得喝多久?

钙是人体非常重要的营养物质之一,人们每天都需要保证摄入一定量的钙,这样才能够保证人体健康成长,而且钙不仅可以促进骨骼生长发育,还可以推动新陈代谢,补钙比较有效的一种方式就是多喝牛奶,那么喝牛奶补钙得喝多久?下面跟着小编了解一下。

首先,一般来说牛奶是可以天天喝的,因为牛奶不仅可以补钙,还能够补充优质蛋白质、矿物质,天天适当的喝一些牛奶有益于身体健康。而且牛奶里还含有天然的乳钙,比较容易被人体消化吸收,而且牛奶被公认为是最优质的钙来源。

其次,喝牛奶也应该讲究时间,一般睡前一小时喝牛奶是补钙的黄金时期,主要是因为晚上的时候骨骼仓库大门是敞开的,非常利于钙的吸收,这个时间短喝牛奶刚好是机体的低血钙状态,能够维持血钙的平衡,对防止骨质疏松非常有利。

最后,喝奶补钙的同时,也建议人们白天的时候适当的晒一下太阳,日常饮食一定要清淡,对于过咸或者过甜的食物都应该避免,尤其是烟酒需要远离,因为烟酒对人体伤害很大,很多疾病的发生都与烟酒有关系。

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