酸奶可以缓解便秘吗?
酸奶是牛奶经过发酵之后制成的一种饮品,含有多种益生菌和有机酸,可以很好的改善肠道的功能,而且也比较容易吸收。很多人患上了便秘都会想到喝酸奶,那么酸奶可以缓解便秘吗?
. 人的肠道都会有一个微环境,要是微环境失调就容易引发便秘情况。这个时候适当的喝一些酸奶,酸奶当中的益生菌能够调节肠道的微环境,而且还能让肠道更快的蠕动,进而改善便秘。
2. 大多数人便秘和不良的饮食习惯以及生活习惯有关系,比如说经常吃很精细的食物,很少吃粗粮,这样肠道蠕动的速度就会减慢,便秘的情况自然也更容易发生。还有一部分人经常会憋大便,这样也容易引发便秘。
3. 要想缓解便秘症状,除了可以适当喝酸奶之外,平时也应该要多吃一些具有润滑肠道效果的食物,比如说香蕉,芝麻,蜂蜜等。饮食上应该保证粗粮和细粮的均衡搭配,在保证营养吸收的同时也能够预防便秘。
酸奶有着非常丰
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