体质差经常生病怎么办呢?

现代人的亚健康可谓是越来越严重，也对，出门可以选择各种交通工具，吃的东西也可以通过外卖来解决，看似的确是方便了许多，但这也引发了一些问题。习惯了便捷的生活，亚健康状态就会越来越严重，那究竟体质差经常生病怎么办呢？

体质差经常生病怎么办呢

、营养均衡：要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以营养均衡为优先。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。

2、多喝水、多运动、多休息 多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。 多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！ 多休息：熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。

体质差该如何调理

、要有充足的睡眠。成人一天6-7个小时的睡眠。

2、要有良好的心情。心情不好会降低人体的免役力，容易被细菌或者病毒侵袭。

3、要有适量的运动。运动能在很大程度地帮助我们增强体质。

4、要有合理的营养。这是最后一条，也是最重要的。如果一个人体内的营养素严重缺乏，免疫力或者