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钙质流失怎样补充更快?

健康对于人们来说是非常重要的,因为只有人体健康才可以拥有更好的生活,而钙质对于人体而言就是很重要的,如果人体缺少钙质对于人体而言会有很大的影响,所以发现钙质流失之后,人们在生活中就应该及时补充起来,那么钙质流失怎样补充更快?

钙质流失怎样补充更快

可以多吃一些糖醋鱼、糖醋排骨等是最利于钙吸收的菜肴,因为醋是酸味食品,不仅可以去除异味,还能使鱼骨、排骨等荤食中的钙溶出。鱼、排骨中的丰富钙质,在酸性环境中,也最容易被吸收。同时维生素C能促进钙的吸收,而西红柿是富含维生素C的食品,与鸡蛋同炒,西红柿中的维生素C可使钙的吸收率提高,可以多吃一些。

如何避免钙质流失p

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