剧烈运动腿抽筋怎么办?

每一个人在生活中对于人生的目标追求有所差异，有的人会追求在财富上的积累，有的人会追求在权力上的攀登，大多数人还是希望能在自己在老的时候能拥有一个健康的身体。有的人在剧烈运动之后，会出现腿部抽筋的现象，其实这是一个需要正确面对的问题，那么剧烈运动腿抽筋怎么办？

剧烈运动腿抽筋怎么办

、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉,尤其是在水中不可停留过久;2、在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动;3、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳;4、大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。

经常抽筋怎么回事

、缺钙：如果腿脚经常性的抽筋，那么首先就考虑是不是人体出现缺钙的现象，特别是儿童在发育的时期，长时间的缺钙会造成经常性的腿脚抽筋，因为钙元素是人体必须的一种微量元素，长时间缺钙非常容易骨密度稀疏，骨质疏松，造成腿脚抽筋的症状发生，所以大家在平日里一定要注意补钙，切勿出现经常性腿脚抽筋。

2、不良的生活习惯：不良的生活习惯也是造成腿脚抽筋的主要原因，例如长时间的疲劳，熬夜，睡眠时间不足或是睡眠姿势不对都会造成局部的酸性代谢产物堆积，都会造成腿脚抽筋，例如平日走路过多，运动过量等都会造成乳酸堆积引起腿脚抽筋，所以平日一定要注意自身的生活习惯，保持每日的睡眠时间，切勿过度的运动，走路，以免造成肌肉拉伤，引发腿脚抽筋。

3、免疫力下降：人体免疫力下降不仅容易造成腿脚经常性抽筋，还会引发多种身体疾病，寒冷外界环境的刺激，睡眠时腿部露在外面等都会造成腿脚的抽筋，所以在平日大家一定要注意身体的保养，提高人体免疫力，增强体质，在平日以清淡饮食为主，多食用