骨盆前倾最有用的动作是什么?
可能大家都听说过骨盆前倾这个词,其实从字面意思是很好理解的。一些人可能有骨盆前倾,但是并没有意识到,因为一般来说骨盆前倾在短时期内并没有什么影响,除一些特别明显的前倾之外,而且形成骨盆前倾也是一个慢慢的过程。那如果是这样,有什么方法改善呢?下面一起来了解一下。
骨盆前倾最有用的动作是什么
骨盆前倾往往就是由健身时动作不规范造成的,在健身这个运动体系中没有什么练习“有特效”。从定义看,健身两大目的,一是增加肌肉力量,二是改变肌肉形态,不可能专门设计改变骨骼结构的动作的。而且一旦出现骨盆前倾,很多健身动作如硬拉、深蹲都要特别注意。所以应该考虑其他体系的训练,推荐参考瑜珈的练习方法,因为其目标看重关节及肌腱拉伸,较符合改变骨骼结构的需要。比较常见的是用瑜珈球,依次做