秋季育儿全攻略

黄宗瀚

秋燥润肺

夏天过后，先谈谈秋天的节气，有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。从农历的七月开始，气候是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，在秋天的前45天，是立秋、处暑、白露，此时的气候特点是：一则暑热未消，秋阳似火，另一方面则早晚有秋凉；在秋天的后45天，是秋分、寒露、霜降，此时的气候特点是：暑热已消，秋凉渐渐加重而转寒。此时阴气不断增加，主要气候特点为秋燥，自然界变化由生长转为收藏。这是秋季收敛之气，此时饮食宜减辛增酸，以养肝气，才不至于肝气犯肺。因秋气燥，容易有咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等症状，所以要滋阴润肺，耍多喝水且宜食麻(芝麻)以润其燥，禁冷饮及穿寒湿内衣。

秋燥之气以中秋为界，又有“温燥”与“凉燥”之分。如秋初久晴无雨，秋阳暴烈，属温燥性质。深秋初凉，西风肃杀，属凉燥性质。但无论温燥、凉燥，以皮肤干燥、体液缺乏为其特征。

秋天食材药材宜忌

小儿养生应顺应节气转向收敛、降气、润燥、抑肺扶肝，增酸减辛。秋天要少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜，多喝开水、豆浆、果汁，新鲜蔬果具润燥通便的功能且富含水分，多食可补津液。常用中药有沙参、天冬、麦冬、石斛、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子，玄参，大枣，川贝母、白果、西洋参、黄耆、党参、白术、人参、茯苓、苍术、薏苡仁。至于秋季养生蔬果则有梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡萝卜及莲藕等。

小儿药膳方

生脉饮：西洋参5克、麦冬 5克，五味子5克，加水适量煎服，可当茶饮，具有润肺、双补气阴两虚的效果。

沙参饮：玉竹、沙参、百合各30克，洗净后，加水适量煎成汤汁，取汁加冰糖适量调服。

贝母食疗方：川贝母3克、冰糖9克，塞入已去籽核的大梨中，绑好后，隔水蒸熟，每天吃两次，每次半颗，连服二至三天。以上药膳可治初秋温燥咳嗽，口渴及咽干等。

莲藕茶：莲藕粉热水冲泡后喝下，适合腹泻后肠胃不适的人，有退热整肠的功能。

桂花红茶：将一般红茶包和桂花少许泡成茶饮用。适合阴虚易汗入睡较差小儿。

绿豆加红豆：将绿豆和红豆用 ： 的比例煮成汤，也可加一点薏仁，就可变成可退燥热又不会太寒凉的早秋饮品。

各类润燥膏：

枇杷膏：由枇杷叶制成。功能清肺润燥，止咳化痰，适用于肺热燥咳。

雪梨膏：由大雪梨制成。功能养阴润肺，清燥止咳，适用于慢性支气管炎。

二冬膏：由天冬、麦冬制成。二冬均为甘寒清润之品，都具有养阴润肺之功。

银耳茶：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖c勿用绵白糖)炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。

百合粥：百合30克，粳米 00克，冰糖适量。把百合用清水泡软，把粳米洗净，两者一起加水煮粥。粥成时加入冰糖，再稍煮片刻即可。每天早晚让孩子食用。百合粥有滋肺润燥，清心安神的功效。

常见疾病防治

感冒：秋天气候变化异常，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。一定要注意随温度变化选择衣物，保持环境的良好通风，多饮水，多吃水果，增强机体代谢。

消化系统疾病：秋季是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。

注意胃部的保暖，保证充足的睡眠。

哮喘：秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化，及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取相应的中医调理和进补，以预防或减轻支气管哮喘。

秋燥型的咳嗽：临床上可看到刚发作的初期，只是轻微的咽痒、口干、流鼻涕、打喷嚏、身体微发热怕风，但是几天后却变成突然剧烈的咳嗽，伴随着干咳无痰或痰少而粘，不容易咳出来，或是陈发性的连续咳嗽，会感到喉咙异常的痒的，一痒便咳个不停；中医治疗燥咳历代以来已经累积了许多宝贵的经验，临床上也取得相当不错的疗效!

秋收是转骨的好季节

转骨的意义，不仅是长高，更能完善脑垂体激素分泌，增强小孩体质，改善过敏等。

最佳时机：8／7～ 0／7(立秋～秋分)每周或双周一帖药膳

年龄：一般“转骨”年龄：男生： 3～ 7岁，女生； - 5岁

传统转骨方：气血充盛、精血充足，则发育均衡。青少年在 - 7岁这段时间迅速成长，通过“转骨方”可使气血充盈发育更完善，应抓住这个黄金时期好好调理，如果错过这个好时机，长骨干骺端愈合，再想长高就难