备孕妈妈吃什坚果?

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现在人们的生活水平不断提高，各种坚果已经成为了人们平时很好的零食，坚果不仅香脆可口，而且其中的营养价值也是比较高的，非常有利于人们的身体健康，所以在备孕期间的夫妻们应该多吃一些坚果补充营养，那么备孕妈妈吃什坚果？一起了解一下吧！

备孕妈妈吃什坚果

、核桃

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，适合女性备孕期间食用。

2、榛子

榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B 、B2、烟酸等营养物质。

3、开心果

开心果外面那层硬皮为果皮，里面即为果仁，果仁外面有一层薄的种皮。开心果营养丰富，备孕期间可以吃。

孕妇吃坚果对胎儿的好处有什么

、对大脑发育的作用

坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。

2、对视力发育的作用

坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。

备孕妈妈吃什坚果？现在各种坚果已经普遍出现在人们的生活中，相信大家都知道，各种坚果的营养价值是非常高的，在备孕期间的女性朋友们是非常需要补充营养的，所以可以选择食用以上的这些坚果，对于备孕是非常有帮助的，而且在孕期也是可以吃的，对胎儿的好处是很大的。

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