养生五宜

来源:网络  作者:佚名  时间:2020-07-05 14:00:56

丁琛


《黄帝内经》说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于数术,饮食有节,起居有常,不妄作劳与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”概括了古人养生的至高境界。


基于对疾病与健康的理解,我总结出:宜淡、宜宽、宜动、宜静、宜通等五个养生理念,简称为“养生五宜”。如能以此指导养生,则可保有病易愈、无病强身。


宜淡


养生讲究清淡。其一,饮食宜清淡,不要吃太多的肥甘厚腻。过食肥厚油腻的食物,易致生热、生湿、生痰。其二,欲念的清淡。人应该淡泊名利,以使内心清静。心静则内火少,内火少则热痛不生。饮食清淡,可以减少食火;欲念清淡,可以减少心火。食火与心火不生,则病无从来。


宜宽


养生要心宽。所谓心宽能容,心静则安。人若能做到心宽待人,心宽对事,则减少许多烦恼与困惑。《黄帝内经》说:“悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。”《金刚经》说:“应无所住,而生其心。”可见,养生当以心宽为第一要务。不为外物所动则心宽,心宽则五脏六腑皆安,五脏六腑皆安则身康体健矣。


宜动


常言道:“生命在于运动”。运动目的在于促使气血循环。中医认为:“气血流动,则百病不生。”但是,运动要因人而异,运动不可过量,必须选择适合每个人自己的锻炼方法,并且要养成有序运动。动得太多或者不按时而动,都会消耗机体气血。此外,阳气不足或服补药的患者,也不建议剧烈运动,以恐耗伤太多阳气,不利于疾病康复。


宜静


“养生在动,养心在静”。不适宜剧烈运动的病人,可以静养。静养,就是养心,养脑。古人云:静炼精气神、养生在养心。养心之法,静坐最宜。通过静坐,可使阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到益寿延年之目的。


静坐的方法非常简单:端坐,头颈正直,下颌微收,背伸直,两肩下垂,全身放松,闭目闭口,舌抵上颚,两手交叉放于腹部,排除杂念,缓慢腹式深呼吸,意守丹田,徐徐静养。每天随时都可进行,慢性病患者建议每天静坐两次,每次半小时,以养正气。


宜通


宜通不仅是以上四宜的总结,也是以上四宜的效果。首先,气血宜通。中医认为:“痛则不通,气血壅滞也。通则不病,气血调和也。”气血通畅是身体健康的第一保障。其次,二便亦通。饮食入胃,经过运化,精气上行,浊气下行,糟粕通过大小便排出体外。


中医认为:“六腑以通为用”,道家认为:“若要不死,肠中无屎”,都体现了“通”的重要性。


养生之道,既是防病之道,也是治病之道。善于养生,何患生病?世人都相信医生能治病,岂不知,真正能治病的不是医生,也不是药物


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