帕金森患者如何运动

王茂德

帕金森患者的運动原则：适量运动，锻炼身体增强体质。但不能运动过量，特别是重症帕金森患者运动过量会加重症状，所以要根据自己的情况选择一些有助于恢复健康的运动。运动方式以有氧锻炼为主，辅助以伸展锻炼、力量锻炼。每日还应进行按摩康复。

可以外出者

每日20～30分钟中小运动量慢跑、大步走，病人坚持至少每天步行500米以上，并持之以恒。如有可能，太极拳剑是非常不错的选择，还可以锻炼平衡感。如果患者有打高尔夫球、网球、骑自行车等爱好的话，鼓励继续保持下去。

伸展锻炼，可选择如广播体操、瑜伽动作。应将上下肢主要关节、脊柱、手足都活动到，动作缓慢，幅度要大一些。身体侧弯、转体运动、绕环运动、伸展运动每种做 ～2组，手足局部练习各2组。

力量锻炼推荐利用哑铃等器械所做的力量锻炼。 5次为一组，前后左右方向各做一组。每周2～3次。

不能外出者

建议在正规的医院进行治疗后，根据医生的建议再积极进行康复训练。

应尽量在室内做一些伸展肢体的活动。

练习简单的动作（触击打字键）到复杂的动作（刷牙、开水龙头、门把手、穿衣等），可以帮助病人减少肢体强直和抖动。

在地上划一条白线，病人沿着它反复练习走路，对行走姿势、僵直现象有很大帮助。

每日腹式呼吸锻炼。

卧床不起者

家人应给予积极的肌肉按摩及关节拉伸活动，既延缓运动功能的丧失程度，又防止褥疮的产生。按摩具体要求同前，拉伸应柔和缓慢。

每日帮助病人翻身与叩背，减少长期卧床患