有助于减少压力的五大类食物

曹淑芬

为了应付生活中接踵而至的压力，也为了减少压力对身体造成的慢性伤害，应养成良好的生活习惯。例如作息正常不熬夜、规律的运动等；学会自我压力管理，试着去适应并控制压力，以冷静的态度面对压力问题，理性思考事件本身，并相信自己有解决问题的能力，积极向外寻求能帮助解决问题的相关信息。

当面临无法处理的情况时，应先好好整理情绪，寻找信任的朋友或家人诉说，精神上的支持与关怀，能成为继续前进的动力，保持正向乐观的态度去面对每一件事，把挫折当作成长的机会，也较能使事件导向较正面的结果。

压力生活中的饮食也是相当重要，除了需均衡饮食，也需增加摄取具抗压效果的抗氧化营养素、维生素B群、蛋白质等食物，可以提高免疫力以外，还可以强化自己的抗压指数。

. 抗氧化营养素

抗氧化营养素包括有维他命A、C、E和β胡萝卜素，这类食物包括红萝卜、奶酪、地瓜