疼痛多按“止痛穴”

朱本浩+++王俊聪

疼痛是一种很常见的不愉快的主观感受和情感体验，同时很多疾病都伴随着疼痛，例如头痛、腰背痛、胃痛等等。那么，当疼痛发作时，你是忍一忍熬过去，还是马上吃止痛药缓解？其实，千百年来，我们的古人在医病疗疾的过程中发现，人体的多个穴位有止痛作用，正确地按摩这些穴位，对于缓解疼痛是很有帮助的。当然，如果您的疼痛是由疾病引起的，您还是需要积极地治疗引起疼痛的原发疾病。

痛经——八髎穴

在人体的骶部，即臀部以上、腰部以下，有8个穴位，分别为左右上髎、次髎、中髎和下髎，合称“八髎穴”。中医认为，痛经是胞宫气血运行不畅所致，根据“通则不痛”的原理，需要通调气血、温经化淤。痛者取俯卧位，家人用掌根摩擦这个区域，达到发热的程度为宜。按摩此穴能够从外而内调理胞宫，起到止痛的目的。

头痛——印堂、太阳

印堂穴，在前额两眉头间的中点。太阳穴，在眉梢旁。头痛时，用手指从印堂开始，向上沿前额发际推至太阳穴，往返3～4遍；然后用五指拿法，即用大拇指和其余四指在穴位上进行节律性地提捏，从头顶到颈部，往返4～5次。头被称为“诸阳之会”，是髓海所在，只有经络通畅，气血供应正常，髓海才能得以滋养。按摩这两个穴位能达到疏通经络、调和气血的作用，因此可以止痛。

腿痛——伏兔、膝眼、解溪

伏兔在大腿前部中间，离膝盖一掌的距离。膝眼位于膝盖骨两侧的凹陷处。解溪位于小腿与足背交界处的中央凹陷处。人过了40岁，关节就开始退化，腰腿痛经常困扰着中老年人。通过按摩这3个穴位，能起到一定的止痛效果。按摩时，一方面按揉伏兔、膝眼、解溪3个穴位，同时配合髋关节、膝关节、踝关节的伸曲和旋转练习，能起到舒筋、活血、镇痛的功效。

腹痛——神阙

神阙就是肚脐。腹痛者可以自己用掌根揉神阙穴 0分钟，能起到一定的止痛作用。中医认为，神阙位于中下焦之间，揉、摩神阙穴能温通血脉，调和中下焦，疏通胃肠气，达到止痛的目的。

胃痛——足三里

足三里在小腿的外侧，膝盖骨斜下方。很多人都有过胃痛的经历。吃得不合适，或者精神压力大了，容易引起胃痛。治疗胃痛需要理气。足三里是胃经的合穴，按揉这里能疏通胃气、和络止痛。

心绞痛——内关

手腕横纹往上约三指宽处，就是内关。心脏不好的人突发心绞痛，除了含硝酸甘油，还可以同时按内关穴。内关穴是心包经的络穴，对其进行点、按，能够活血通络，起到止痛的作用。一般需按5分钟。

牙痛——合谷、下关

合谷位于双手虎口的最高点，下关在面部，耳朵前方，颧骨下方的凹陷处。牙痛的人可以用手指或指关节按压脸部的对应部位，并且可以按疼痛一侧的合谷、下关穴，时间约 0分钟。其道理在于，手阳明的脉络入下排牙齿，足阳明的脉络入上排牙齿，合谷、下关都是阳明经穴，按摩可缓解疼痛。

腰背痛——委中穴

中医有“腰背委中求”的说法。委中穴位于人体的腘横纹中点腘窝中，按摩此穴有缓解腰背痛的作用。方法是：痛者趴在床上，可自己操作或由家人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为 次，一般可连续按压20次左右。平时多按委中穴，既能缓解腰背不适，又能达到健身强体的作用。