调肺防雾霾

胡献国

霧霾，是雾和霾的组合词。由雾霾引起的上呼吸道感染、鼻炎和眼结膜炎、支气管哮喘等，统称“雾霾病”，给人们身心健康带来极大危害。注意调肺理肺，可防止雾霾病的侵袭。

离烟酒以保肺吸烟是引起感冒、咳嗽最主要的原因，可加剧雾霾病。香烟中含有许多有毒物质，可严重损伤气道上皮和肺泡上皮，造成慢性支气管炎和肺气肿。吸烟还可使患者免疫机能降低。权威性资料表明，吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿比不吸烟者高4～5倍；即使已经是老慢支患者，戒烟后仍可延缓病情进展，减少疾病的反复发作。饮酒可加重心脏负担，导致呼吸困难；酒醉呕吐还易诱发吸入性肺炎，引起咳嗽、发热等。

治鼻病以护肺流行病学资料表明，急性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右，究其原因，在于鼻塞、鼻腔充血等鼻肺部症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等，容易被病原微生物感染，引起感冒、支气管炎或急性发作。因此，把住病从鼻入关，可有效护肺，防止雾霾病。

清气道以净肺吸入雾霾中的污染物，轻者可引起支气管炎、肺炎，重者可引起中毒，甚或癌变。因此，雾霾时节应注意开窗通风换气或使用空气净化器，每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，可增强呼吸道清除痰液的能力，清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物，减少肺部损害，防止雾霾病。

通腑气以清肺中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患，又可诱发老年性痴呆、癌症。因此，通利大便既可以降肺气，泄浊阴，预防衰老、癌症，又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水，多吃新鲜菜蔬与粗粮，多做腹部按摩。习惯性便秘者可在医生指导下及时采用药物或非药物疗法治疗。

常欢笑以宣肺笑口常开，不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。欢笑或唱歌时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛除烦恼，有助于恢复体力与精力。

勤喝水以益肺雾霾时节多喝水，保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次 0分钟，每日2～3次即可。

重食疗以润肺中医认为，雾霾为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此应注意食疗润肺。百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、莲米、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲米汤、山药莲米汤、芡实山药羹等有养阴润肺作用，不妨常食。

进中药以补肺进补是中国人的传统习俗，除食补外，可选择一些具有养阴益肺作用的中药以补肺，如明党参、北沙参、太子参、玉竹、东阿胶、西洋参、燕窝等，可泡服，或煮粥服食，或与肉食类同炖服食。

含药液以卫肺药液含漱可杀灭上呼吸道的细菌及病毒，湿润咽喉，有效防治呼吸道感染，防止雾霾病。可取野菊花、板兰根、金银花、鱼腥草、大青叶，任选一种水煎含漱，或喷润咽喉，每日3～5次。

多运动以健肺强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。可根据人们的喜好不同、身体差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。运动可改善呼吸功能，增强肺心血液循环，增进肺心功能。但早晚雾霾严重时不宜进行体育锻炼。

时足浴以畅肺冬春季节地面温度低，脚掌离心脏远，血流缓慢，双脚容易受寒，导致上呼吸道及腹腔温度降低，使人抵抗力减弱，引发雾霾病，加重呼吸道感染。观察发现，足浴可减轻和消除局部毛细血管的病理性异常，改善组织血液循环，消除呼吸道的炎症、过敏、肿胀现象，使呼吸道通畅，起到预防感冒、咳嗽、胃痛、雾霾病等作用。一般睡前可用温水足浴，每次 0～30分钟，有条件者也可选用中药足浴，如桂枝、麻黄、羌活、独活、细辛、艾叶等水煎取汁，倒入盆中，兑入温水适量，将双足浸入；待水温下降后再适当兑入热水，边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和、皮肤发红为止，每晚 次，每剂可用3天。足浴后再用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增强足浴的健身效果。