产后脱发怎么办

周一海

很多妈妈在生完宝宝后都会出现头发异常脱落的现象，每次洗头发都掉发严重，有时候甚至一抓一大把，家里、衣服上都沾着头发，让人非常烦躁和焦虑。不过大多数女性的产后脱发只是一种暂时现象，只要饮食正常、休息得当，慢慢就会恢复，只有少数产妇有严重脱发的情况，需要及时就医。

三类原因导致产后脱发

产后脱发并非严重的产后疾病，而是一种比较普遍的生理现象。一般认为，导致产后脱发的原因有三类。

.激素改变：女性怀孕时体内雌激素量增多，使妊娠期的头皮成为一生中最健康的时期。一旦生完孩子，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。正是因为激素的波动变化致使头发开始脱落，而新的头发又不能一下子生长出来，这种短期内“青黄不接”的情况，就会形成产后脱发。

2.精力与情绪因素：精神方面的因素与头发的关系同样很密切。有些产妇生完宝宝之后，精神状态难以很快恢复，加上孩子吵闹，生活节奏改变，如果再有來自家庭成员等各方面的精神压力，产生了很多负面情绪，甚至心情低落，这样也会使头发脱落；头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环往复，脱发会越来越严重。

3.营养不足：很多人认为坐月子期间的产妇营养应该是最丰富的，其实由于现在很多年轻产妇怕产后肥胖影响形象，所以从月子期间就开始有意识地控制体重、挑食，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，此时身体内的蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，就会影响头发的正常生长与代谢而导致脱发。

生理性脱发无需紧张

产后脱发包括生理性脱发和病理性脱发，大多数产妇都是生理性的，只有少数是病理性的。针对生理性脱发，产妇们并不必担心，首先要保持心情愉悦，特别是月子期和哺乳期一定要保持心情舒畅，因为负面情绪只能加重脱发的程度。二是要有清晰认识，告诉自己产后脱发是一个暂时的过程，不需要害怕和焦虑，以免引起精神性脱发。三要注意饮食。不能“大补”，要均衡营养，多吃新鲜蔬菜、水果、蛋白质、豆类、蛋类等，满足头发及身体对营养的需要。最后就是要保持清洁，选用性质温和、适合自己的洗护产品。普通人好几天不洗头发也会大量掉发，更不用说体内激素发生变化的产妇。月子期间的产妇是可以洗头发的，只需要注意别着凉和受风，保持清洁并经常用手指按摩头皮，促进血液循环，就可以很好地度过产后脱发期。

脱发严重或因“甲减”

对于少数病理性脱发的产妇，需要及时就医检查，以判定自己是因为何种原因引发的产后严重脱发。从临床统计情况来看，有不少产后严重脱发的病理原因是由于甲状腺功能降低所致。正是由于这种现象的发生，现在医院在进行孕早期甚至孕前检测时，已经加入了甲状腺功能检查，帮助孕妇提前了解身体状况，加以调整。有的产妇在检查时没有加以重视或者没有发现，而产后遇到严重脱发现象赴医院检查之后，才使这一问题凸显出来后，意识到病理性的产后脱发与“甲减”有一定关系。倘若产妇遇到这种情况，需要在内分泌科做详细检查，并且要时刻监测甲状腺功能情况，遵医嘱进行病理治疗，找到病理根源，脱发问题就会得到改善。

改善产后脱发的七大食谱

改善产后脱发还可以多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。此外，还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。

食谱一：芪归炖乳鸽

制作方法：黄芪30克，当归20克，黑芝麻20克，乳鸽一只。将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块；黄芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加入调味品，以文火隔水炖至鸽肉烂熟。拣去药渣，食肉饮汤。

提示：黄芪含皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸及硒、锌、铜等多种微量元素，有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用；当归富含多种氨基酸，补血活血；黑芝麻补肝肾，对于产后脱发有治疗作用；乳鸽肉质细嫩，富含粗蛋白质和少量无机盐等营养成分。芪归芝麻炖乳鸽可以补气养血生发，适宜妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

食谱二：黑豆炖羊肉

制作方法：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉 50克，姜、盐适量。将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味；将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味品。每日 剂。

提示：枸杞子、黑豆有补益肾气、养血生发之功效；羊肉性温热、补气滋阴。本膳适宜于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发者食用。

食谱三：首乌煲鸡蛋

制作方法：炙首乌50克，山萸肉、大枣各 5克，鸡蛋2枚、红糖适量。将炙首乌、山萸肉、大枣、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮；蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可，食蛋饮汤。

提示：炙首乌、山萸肉补肝肾，可治疗妇女体虚；鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂和多种维生素等，给产妇提供丰富的营养。首乌煲鸡蛋可以补肾益精、养血生发，适宜于妇女产后肝肾亏虚、精血不足而引起脱发者食用。

食谱四：龙眼人参枸杞瘦肉汤

制作方法：龙眼20克，人参6克，枸杞 5克，猪瘦肉 50克。分别处理后一起放入锅内，加适量水，用小火隔水慢炖至熟透即可。

功效：具有补元气，养血生发，尤其适合产后气虚脱发者使用。

食谱五：海带粳米粥

制作方法：适量海带，50克粳米。海带洗净晒干后研磨成粉末。与50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

功效：具有滋养头发、黑发的效果，有效防止和治疗脱发。

食谱六：黑芝麻粳米粥p