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催容颜衰老的食物

饮食影响皮肤的健康。美国皮肤学专家在微软网站载文指出,尽管一些嗜好不会一夜之间让你改变容颜,但持续性地摄入不良的饮食则会加速皮肤衰老的过程,为了保持容颜的年轻,以下食物的摄入应适量。

、甜食。糖类摄入过量可开启身体的糖化过程。当摄入量超出细胞所能处理的限度时,过剩的糖分子与蛋白质结合,形成“高级糖化终端产品”,从而损害皮肤的胶原蛋白。

2、酒精。肝脏好则肤色亮。良好的肝功能意味着潜在影响皮肤的毒素可自然排出身体。如果毒素堆积在肝脏处而不能适时的分解,皮肤则会出现各种问题,如痤疮、面色灰黄以及皱纹。饮酒造成的最大影响是让人体脱水干扰睡眠,进而加速人体老化。睡眠不足的后果是面部出现皱纹,呈现不均匀的色素沉着,皮肤弹性下降。

3、白葡萄酒。白葡萄酒中所含的酸可损害牙釉,使牙齿容易形成长久性的斑点,如果你习惯于在每天晚餐时饮用,则牙齿在第二天早晨较容易呈现咖啡色斑点,此外,在饮入白葡萄酒及酸性饮料后立即刷牙以企消除牙齿上的酸性,也会进一步腐蚀牙釉,因为,牙齿受酸性饮料浸泡后重新矿化需要一定的时间,所以,应停些时间再刷牙。

4、烧焦的肉类。这些肉类中含有易激发炎症的碳氢化合物,而炎症则会将皮肤中的胶原蛋白予以分解。当然,不必完全拒绝烧烤 肉类,但至少应确保将黑色焦糊的部分剔除。

5、咸食。或许你在烹调中放盐很少,但并不能确保盐的摄入就很低,许多罐头类食物就是借助钠保存的,这会使你的体内储存水分,导致水肿。

6、加工类食物。熟肉食、香肠和火腿中均含有亚硝酸盐和其他防腐剂,这可激发皮肤产生炎症,加速面容衰老。尝试用仔鸡或火鸡肉替代三明治中的熟肉食。如果难以舍弃,应尽量少食,同时补充蔬菜。

7、辛辣食物。这类食物可加剧皮肤痤疮,皮肤血管因而作出过度反应是公认的事实。由于辛辣食物可使血管扩张,故绝经期的女性的皮肤会显现斑点,青春容颜随之逊色,经常性的刺激还会导致蜘蛛血管的呈现。

8、红色肉。脂肪肉产生自由基,这一物质阻碍健康细胞中的电子,并在这一过程中将其损害。这一损害最终影响了皮肤自我保护和产生胶原蛋白的能力。尽管偶尔食用汉堡无妨大碍,但不可形成日常习惯,而用诸如火鸡或仔鸡这样无脂肉作原料的汉堡更为健康。需要提及的是要增加抗氧化物的摄入,因为富含抗氧化剂的食物和血清有助于抗击加速细胞衰老的自由基。

9、能量饮料。能量饮料可以使人增加活力感,但会对牙齿造成负面影响,主要是牙釉的丧失。如果非饮不可,则最好用吸管,使其液体尽可能不接触牙齿。

0、柠檬。所有柑橘类食物都会磨损牙釉,而柠檬则居其榜首。与橙汁和柚汁相比,柠檬汁的损害度最大,最好也用吸管饮用。

、含咖啡因的饮料。如同任何一种利尿剂一样,咖啡因可加速液体从体内排出,从而耗尽体内包括皮肤中的水分。脱水物可造成皮肤脱水,使面容显得枯暗和衰老。要尽可能地摄取透明质酸,这是一种超级保湿剂,含有自身重量 000倍的水。

2、反式脂肪。即便当心脏病的风险还不足以让你戒除反式脂肪摄入之时,这一物质对你的皮肤还是有害的,因为,它可促使炎症,进而损害胶原蛋白。另外,反式脂肪使人更容易受紫外线的损害,这是导致容颜衰老的头号杀手。别让食物标签上的“零脂肪”所忽悠,因为,这其中仍含低于0.5克的人工脂肪。因此,务必远离注有“氢化油”成分字样的标签食品。

3、咖啡。除年龄因素外,咖啡因并非导致衰老的仅有因素,酸性饮料可在牙釉表层形成微小的孔,长期下去导致腐蚀,但这并非要放弃咖啡,因为它对健康还是有若干益处的。只要在饮完咖啡后,饮一杯清水即可。水的pH值呈中性,它可冲走酸。无糖香口胶也可减少牙齿变色,因为它促使唾液的产生,使牙齿重新矿化,进

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