这样度冬最快乐

李皖生

冰点的气温、灰色的天空、易怒的情绪，这大都是冬天的印象。但只需做以下简单的事情，便可让人心情愉悦，保持快乐。美国《健康》网站近日刊登了加利福尼亚大学心理学专家的文章，指出在冬季尝试以下的生活方式，既有助于你避免体重增加也会消除昏睡感。

、参加适合冬季的锻炼。当气温降至零度以下时，人们大都难激起去体育馆的动机，但锻炼则会提升情绪。即使在冬季你也需要这种提升。给自己一些参加锻炼的刺激。在每周初摘要写下锻炼计划，包括各种让人流汗的运动，然后小小的款待一下自己，如做一些头发造型。研究显示，户外锻炼可提升精气神，但如果天气不配合，则应坚持在户内跟DVD锻炼。

2、健康地摄入。冬季要抵御脂肪和含糖的快慰食品。精炼的碳水化合物和糖可对血糖造成巨大损害，进而使你感到暴躁，但是，有些安慰食物则是成倍的提神剂，尤其是含有诸如ω-3脂肪酸、全谷类和蔬菜之类的好碳水化合物、蛋白质和B族维生素之类则是提升情绪的营养物质。专家建议将燕麦作为早餐，因为它是含有丰富的纤维素的全谷类食物，可增加人体的血清素，这是一种大脑中让人感觉愉悦的化学物质，可以稳定血糖值，而晚餐则可在全麦面条上撒些含ω-3丰富的鲑鱼。

3、避免蜗居。熊可以休眠，但人类不可以在整个冬季隐居室内。社交是改善情绪的有效方式。每天应留出会朋友的时刻，哪怕是与同事共进一餐或是与姐妹共同参加动感单车课程或是邀朋友共进工作舞会。

4、体验冬季的快乐。饮一杯香甜热汤，戴上温暖的羊毛手套，参加溜冰运动，品味这一季节最惬意的活动可使你获得满足感。当你对周围之事持享乐而非惧怕感时，其乐观思维便开始胜过负面的理念。而一旦这种感受传递至冻得发麻的脚趾和鼻子，其乐观的态度又萌发，乃至一回到家里便能够在壁炉前品茶。

5、离开城市。很多人都期待远离假日城市的喧哗，因此，不妨在秋天即开始策略冬季离开城市外出旅游，即使是思考这一计划，也会使你感到更加幸福。

6、注意保暖。冬季把身体裹入大衣仿佛像令人讨厌的雪人，但注意身体保暖则是让人产生愉快的秘密武器。冬天的寒冷会使你感到行动迟缓，因为环境对身体能力的需求在提升。所以，在冬季提升精气神的最简易的手段是保暖，外出戴围巾、手套和帽子。

7、多接触阳光。当皮肤接触紫外线时，人体便产出维生素D，这有助于调节情绪，但是，在冬