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怎样预防痔疮

因工作需要,我每天都长时间地坐着办公,身边很多同事得了痔疮,我很担心自己患上同样的病,请问,怎么才能预防痔疮呢?

浙江 肖女士

肖女士:

虽然痔疮发病率高,但若能针对病因进行积极预防,是可以防患于未然的。

只要能按以下方法去做,基本可达到预防目的:

( )积极参加各项体育锻炼,增强全身体质,并保持乐观的情绪;

(2)多食蔬菜、水果。要避免大量饮酒、吃辣椒等,勤用温水坐浴,晨起喝 杯凉开水有助于防止便秘;

(3)避免久坐、久站、久行,大便时不要看书,不要久蹲不起或过分用力。积极治疗心、肺、肝脏方面疾病;

(4)及时治疗肠道和肛门周围的炎症。勤换内裤;

(5)做肛门保健操和自我按摩。

这里介绍一种便后和睡前保健操。便后操是在便后先清洗 次肛门,然后用右手食指尖压在肛门缘处,轻轻推肛门向上,同时收缩肛门,然后放松,如此重复30次。睡前操是在睡前,两膝跪在床上,两肘着床,头低垂,腰部下弯,臀部稍高,挺身收腹深吸气,同时有力地收缩肛门,然后放松。如此重复30次,能有效地疏散局部充血,对年老体弱、久病者更适用。也可每日做半小时提肛运动或直接用食指按揉肛门。

中日友好医院肛肠科

主任医师 王晏美

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