选对枕头可保护颈椎

佚名

睡觉离不开枕头，适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，促进和改善睡眠。选择枕头一般应注意以下几点：

高低合适 俗话道“高枕无忧”，是否真的如此呢？事实上，枕头过高，既不利于睡眠，也不利于健康。因为如果枕头过高，会使颈部肌肉韧带长时间处于紧张状态，容易引起疲劳，诱发“落枕”。长期睡高枕，易造成颈椎的损害，加重颈椎骨质增生和颈椎病，引起颈肩部麻木酸胀，甚至影响脑部供血，出现头晕、眩晕等症状，故有颈椎病的人不应使用高枕。枕头过低不利于脑静脉血液回流到心脏，使脑部静脉血淤积，从而引起脑缺氧，使人头昏脑涨甚至头疼，不利于睡眠，次日晨起睡醒后还可出现眼睑和颜面水肿。

那么，枕头多高才算合适？由于人的高矮不一，所以不能用一成不变的尺度来确定枕头的高度，枕头多以自己的一拳头竖高为宜，成人的枕高通常在6～ 0厘米。不同疾病使用枕头的高度也不一致，高血压、颈椎病和脊柱不正的病人不宜用高枕，肺病、心臟病、哮喘病患者不宜用低枕。

长宽适度 枕头以稍长为宜，应够头部在睡眠时翻一个身的位置。且不宜过宽，以 5～20厘米为宜，过宽易使头颈部关节、肌肉紧张。

软硬适中 枕头宜软硬适中、稍有弹性为好。太硬会使头颈部与枕头接触的相对压力增大，引起头部不适；太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定的支持而疲劳；弹性过大，则头部不断受到外加弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。

从古至今，制作枕头的原料无奇不有，品种繁多。举例来说，石头、竹子、木板、布料等都有，而其内容物则包括棉花、木棉、绿豆皮、荞麦皮、羽毛、化纤制品等。总的来说，枕头的选择因人而异，并无严格规定。

（摘自新浪健康）