运动后猛停诱发血栓

岳金凤

23岁的哈尔滨大学生小伟是个长跑运动健将，他一直每天坚持训练并逐步加大了自己的运动量。谁知一周前他的右下肢逐渐肿胀起来，皮肤紫红色，走路都疼痛难忍，通过彩超检查，医生发现他从股动脉到小腿静脉有一根长达40厘米的血栓，若不及时取出，剧烈的运动会导致血栓的脱落，血栓可以通过静脉回流到肺脏，造成肺栓塞，随时可危及生命。医院马上为小伟做了取栓手术，及时控制了病情。

运动和静脉血栓这二者怎么会扯上关系？哈尔滨医科大学附属第四医院血管外科专家张岩给出了解释：小伟每次剧烈运动过后都骤然停止，没有注意做放松练习，使肌肉的代谢产物没能得到及时消退，引起炎症并导致形成血栓。

现实生活中，我们常常看到有的人进行剧烈运动之后，不做放松运动就离开了，这样的运动是不完整的，也不科学的。运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，从而减少炎症、高血压发生的机会，并防止静脉血栓的形成。

全身放松的内容应包括上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止；下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部；团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止；全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”（即不呼也不吸，不是憋气），慢吐气于腹（即丹田）。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。

据张岩介绍，静脉血栓的形成有三大主要因素：血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。除了运动员，静脉曲张患者、“三高”（高血糖、高血壓、血脂异常）患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群，要积极预防静脉血栓的形成。一是避免久坐久站，坐或站一段时间后最好走一走，让下肢肌肉收缩和放松，促进血液循环；躺下时或坐下时可以有意识地把脚抬高一会，以促进静脉回流。二是静脉血栓的高危人群，包括因工作或生活习惯长期久坐久站的人如外科医生、营业员、司机、伏案工作者，建议穿弹力袜预防静脉血栓。三是“三高”（高血糖、高血压、血脂异常）患者、感染以及肿瘤的患者，要在积极治疗原发病的基础上，在医生指导下适量使用一些抗凝药物。

（摘自东北网）