看绿色真能保护眼睛?

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暑期来临，孩子们常常“眼睛很忙”。有不少孩子宅在家里没人管，出现长时间看书、看电视、看手机、玩游戏等无节制用眼的情况，再加上作息时间不规律、饮食不规律等不良生活习惯的养成，每逢暑假结束，都会容易出现孩子视力普遍降低的情况。

如如今年十岁，年纪虽小，鼻梁上已经架上了一副近视眼镜。 “她经常用她爸爸的ipad看动画片，因为在放暑假，我们也没多管她，现在可后悔了。”如如的妈妈说道。

小时候，我们就听说多看绿色的树木可以保护眼睛、预防近视。长大后，发现小学生的作业本换成了绿色，身边许多朋友的电脑桌面也选择了绿色，因为人们相信，绿色的作业本和电脑桌面有助于保护视力、缓解视疲劳。这一说法是真是假？绿色究竟能不能保护眼睛？

大咖来辟谣

主持张 红

教授 医学博士

中华医学会第十届科学普及专业委员会 委员

山西省医学会第十二届理事会 常务理事

山西省医学会第三届科学普及专业委员会 主任委员

单纯看绿色不足以护眼

正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约 5～20次，差不多每5秒钟就要眨一下。每次眨眼睛的时候，泪液会布满眼球表面，湿润眼球。但当眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

很多人都听说过看绿色对眼睛好，于是纷纷把自己手机、电脑的屏幕，换成了绿色，甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。其实，只要你还是一直盯着近处看，即使屏幕是绿的，背景是绿的，周围全是绿色……也不管用。因为眼睛還是在认真工作。如果真想看绿色，那眨眨眼，去看看窗外的树吧。

保护视力的关键点到底是什么呢？

如果戴眼镜也看不清远处的事物，那就要考虑是不是需要更换度数更为合适的眼镜，如果眼睛长期处于干涩、酸胀等情况也要及时就医，以免出现其他身体问题。在日常工作生活中，遵循20-20-20原则，也可以缓解用眼过度的症状。即每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。例如，在看电脑时要调整电脑显示器，屏幕略倾斜，人眼距屏幕约50～60厘米，视线水平或 0～ 5厘米稍向下，屏幕上的字体放大到不用眯眼就能看清，调整屏幕亮度至不刺眼、不费力就能看清。此外，要注意眼睛干涩、模糊时不能用脏手去揉，保证每分钟眨眼大于 5～20次，要注意定时休息，每隔20分钟，休息20秒，玩手机或平板电脑时要额外注意不要躺着玩，不要关灯后玩。如果无法避免长时间使用电脑时还可以用热毛巾敷眼睛（当心烫伤），可以摘下隐形眼镜让眼睛透透气，可以给空气加湿或增加户外活动，遵医嘱滴眼药水等方法以缓解眼疲劳。

多看绿色不能保护眼睛，让眼睛及时休息才是有效的方法。

人们常说眼睛是心灵的窗户，让我们带着这双清澈、健康的眼睛探索妙趣横生的大自然。