我的第一个长跑教练

［美］加伦·鲁普

我 4岁那年，第一次报名参加校运动会长跑。“我报了 200米，”我晚饭时激动地告诉爸爸、妈妈和姐姐，“我要拿第一名！”

但是，我从来没有跑过 200米项目，所以我問爸爸如何才能实现我的目标。

“当然是训练了，”爸爸说，“你在正式比赛前应该每天坚持一定的训练量，让肌肉适应长跑的状态，我可以当你的教练。”

“那么今天晚上就开始！”我迫不及待地说。

我们离开家，手牵着手，一起来到学校的操场。空旷的操场显得格外的大。“我必须沿着跑道跑三圈，看上去有点远。”我担心地说。“让我们试一试。”爸爸说，然后指导我做一些舒展筋骨的准备活动。

接下来，我开始跑步了。只跑了一圈，我就累得上气不接下气。“不行，不行，”我说，“我不可能拿冠军，我甚至连三圈也跑不下来。”

“长跑既需要耐力，也需要技巧。”爸爸耐心地对我说，“主要是要控制好整个节奏，开始时不要用全速，用百分之七八十就够了，跑步时要调整好自己的呼吸，有意识地让呼吸节奏与步伐节奏相对应，在最后50米再加速冲刺。”

我开始在“教练”的指导下训练。他反复跟我说：“一开始，别慌，不要去管别人，保持呼吸均匀！”“注意步伐，要稳，要有节奏！”“好，现在向终点线全力冲刺！不遗余力！爆发！爆发！”

连续两周，爸爸每天晚上都这样陪着我练。我渐渐地掌握了一些技巧，增强了耐力，步伐和速度都得到了改善，更重要的是，我很喜欢爸爸陪我一起跑步时的感觉。

比赛那天是周六，全家都来为我助威。我没有想到运动会现场有那么多人，人头攒动，人声鼎沸，高音喇叭播放着每个项目的比赛时间。我从未见过这么大的阵势，紧张得都有点懵了。

200米项目开始了。我看到许多人像离弦的箭从我身边一闪而过，我立即慌了神，脚步显得有点凌乱。就在这时，我的脑中响起爸爸的声音：“一开始，别慌，不要去管别人，保持呼吸均匀！”好的，不要去管别人，拿出训练时的状态和技巧。一圈过去后，我盘算着要不要超过前面那个选手。“注意步伐，要稳，要有节奏！”爸爸的声音再次在我脑中响起。最后一圈，我感到有些吃力。“好，现在向终点线全力冲刺！不遗余力！爆发！爆发！”这个声音忽然在我脑中声嘶力竭地响了起来，我的情绪一下子被调动，身体也变得兴奋起来。

当我第一个冲过终点线，我看到妈妈和姐姐都在前方为我欢呼，但是我没有看到爸爸。我任由惯性继续向前冲了几步，在我脚步放缓的时候，我侧身看到了满头大汗的爸爸，这时候我才明白，原来在比赛中我听到的爸爸的声音不是脑中的回想，而是他真的一直在身边跟我说话。他在跑道内侧的草坪上，在离我不远的地方始终与我同步跑着。

20 7年，我获得了全球六大满贯赛之一的芝加哥马拉松赛男子组冠军，有记者问了我这样一个问题：“是谁在激励着你？”我回答道：“我的家人以及我的队友和教练都在激励着我。尤其是我的父亲，虽然他并不能亲临我的所有比赛现场，但是