考前心理的正确打开方式

李涵越

作为一个马上就要参加考试的中考考生来说，这段时间是非常的关键的，要调整好心态。

自信能使人保持心理稳定的重要条件，是成功的精神力量。中考黑马选手的决胜都源自自信。大部分考生的压力首先来源于对自己缺乏信心，而良好的情绪状态不仅能使考生充满自信，也能大大提高复习的效率，是中考顺利过关的关键之一。那么，如何才能在备考气氛浓郁的中考之前保持良好的情绪状态呢？

.对消极的自我意识进行自我辩论。

中考还未进行，一切尚未定论。虽然平日学习也有不少薄弱环节，但以往的成绩也证明自己是有一定实力的，现在的任务是要有条不紊到学习，保持良好的心态去迎考，只有不为中考担心，才能保證正常乃至超常发挥。

2.正确对待模拟考试成绩，适度地原谅自己，防止烦躁。

中考成绩与模拟考试相联系，又是一次独立的应考过程，所以受模拟考试成绩影响不要太大，不要总是在对自己的不满意中空耗心理能量，尽了最大努力就好。

3.从现在开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题，强化基础是关键。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。强化自己已掌握的知识，可以增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标就是中考成功。

4.尊重肌体“语言”。当疲劳、低效时，就设法调整、放松，使自己的情绪经常处于适度兴奋的好状态。可以听听音乐。听音乐对调整人的紧张情绪具有良好的效果。有时候在不打扰别人的情况下可以大声地唱歌，借以发泄自己的情绪。还可以适度散步，呼吸户外新鲜空气，感受大自然的绿色。勤做深呼吸。深呼吸是调整情绪的一种最简单的方法。调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况在 0点到 点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡20分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使