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远离雾霾威胁给呼吸加个保护罩

一时间雾霾天气汹涌而来,伴随着空气质量的下降,鼻炎、喉咙疼等各种由雾霾引起的健康问题也逐渐显现,PM2.5成了热门词语,空气净化器卖到断货!在这样不可改变的大环境下,我们不如先行动起来,给自己的呼吸加个保护罩,最大可能地远离雾霾的危险!
Candy
PM2.5到底有什么危害?
PM2.5指环境空气中空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物,2.5微米是多大?连头发丝粗细的 20都不到!所以它们能较长时间悬浮于空气中,PM2.5在空气中含量(浓度)越高,就代表空气质量越糟糕。并且由于这些颗粒物附着微生物、细菌和病毒,一旦进入人体呼吸道后,首先会刺激和破坏保护人体的第一道关卡——_人体的气管黏膜,从而对肺部造成危害,导致呼吸系统及其他系统疾病。
雾霾天3大谣言
谣言
雾霾天必须时刻紧闭门窗
雾霾天经常能听到的就是“不要开门!不要开窗!”但是把自己的房间搞成“密室”绝对不是正确的做法。外出后一些微生物和细菌也会跟着“回家”,如果不开窗通风,室内空气中的微生物和细菌含量也许会比室外更高。同时由于天气寒冷,又到了流感的高发期,此时再门窗紧闭,一旦家中有人感冒,就很容易造成家庭成员间的相互感染。
对于雾霾天气,即使门窗紧闭也无法阻挡细微颗粒物进入室内,所以最有效的做法是在上午 0点左右和下午3点左右,PM2.5相对较低的时候,将窗开一条缝,通风30分钟左右。
谣言2
有空气净化器万事足
空气不好让空气净化器成了眼下最热门的产品,有了空气净化器就等于让室内拥有了清新的空气?可不是这样的!
如今市面上复合式的净化器较普遍,利用静电或吸附材料改善空气,这样的空气净化器一般均有3-4层的过滤网,但和饮水机一样,这些过滤网需要定期清洁,否则过滤网积满灰尘、颗粒,这些堆积物很有可能再次吹到室内空气中,造成二次污染。而每个品牌的操作方法不同,所以在购买空气净化器的同时,还要向销售员询问清楚具体的清洁方法,应该隔多久清洁一次。
另外,如今销售员经常把具有煽动性的话语挂在嘴边,但以下四个数值比“99%能消除PM2.5”更重要哦!
.CADR(洁净空气输出比率):CADR数值越高,表示净化器的净化效能越高,如今市售家用空气净化器的CADR值一般在 70-405。
2.送风率:送风率和室内污染空气中有毒化合物被清除的速度成正比,和净化器适用的房间面积有着直接的关系。净化空气送风率越高,性能越好。
3.净化效率:指在额定风量下,污染物浓度减少的相对量。一般来讲95%-98%均可。
4.臭氧浓度:低浓度的臭氧有益,但过量臭氧会损害人体健康,目前的相关标准为每立方米应低于0. mg。
谣言3
雾霾天不能做任何运动
雾霾天,室外运动是绝对禁止的,但这并不代表我们找到了一个不可对抗的理由,让自己舒舒服服地对着电脑而不运动!别让雾霾天成了自己发胖的好借口!
可以在家中或者办公室进行最简单的原地高抬腿动作,两足交替离地20厘米以上,脚尖轻轻落地,脚跟不着地。抬头,挺胸,收腹,两臂同下肢速率自然前后摆动。呼吸要自然、顺畅,鼻吸口呼,吸气要均细,呼气要充分。初练者可以将速度放慢一些,每分钟 40- 70步频,每次运动5- 0分钟,每天锻炼 -2次。
同时,雾霾天要避免大于 小时的有氧训练,多补充水分,在运动后增加维生素C的补充。
4招让雾霾影响降到最低
给自己灌水,再灌水
雾霾中含有大量二氧化硫、氮氧化物和可吸入性颗粒,这些物质会对呼吸道产生很大的伤害。所以雾霾天8杯水就不够了,温水能润喉润肺,帮助把有害颗粒排出体外,感觉嗓子不舒服,最简单的方法就是多喝水。
2对三手烟说No!
装酷神器香烟到底对空气有什么样的影响?中国疾控中心曾做过实验:在35平方米的房间里,第一支烟时,室内PM2.5浓度为80微克平方米,第二支烟时,PM2.5就达到了600微克平方米。并且这些吸烟过后产生的PM2.5会残留下来,形成三手烟,别看三手烟浓度不高,却具有持久性。比如残留在餐厅、公共休息区的墙壁上,以及我们的衣服、头发上。虽然回家后及时洗手、洗头,清洗衣物,可以减少三手烟残留,但最直接的,还是让自己远离烟味。
3变身“四眼妹”
爱美的女生往往会选择隐形眼镜出门,不过雾霾天里,还是变回可爱的“四眼妹”,让框架眼镜重出江湖吧!因为在雾霾天气里,隐形眼镜就变成了小型的“吸尘器”,将空气中的微小颗粒都吸附在镜片上,长期佩戴可能会引起眼睛发炎、红肿。如果必须佩戴,清洗时要花比平时多一倍的时间。
4防雾霾的口罩,不是保暖的口罩!
别以为在嘴巴鼻子上随便捂上什么就可以防止PM 2.5的侵入,不买对口罩,即使戴了,也只有保暖效果,对防止雾霾一点效果也没有哦!
棉质口罩:完全没用!
不但因为纱布间缝隙太大而无法抵抗PM2.5,PM2.5更会从鼻梁、下巴处的缝隙“溜”进来。
一次性医用口罩:和防雾霾没关系!
医用口罩很保险?才不是!医用口罩依旧无法完全贴合面部,侧面严重漏风。N90、N95型口罩:有基本防护功能
N90、N95能阻挡90%或95%的直径0.3微米以上的颗粒物,并且口罩可以密贴脸部边缘。但由于过滤性强,空气阻力就更大,长时间佩戴会产生呼吸不畅的感觉。
有呼吸阀的口罩:提高脸部舒适度
呼吸阀的作用是可以更快速地排出人体呼出的湿热气体,比普通N90、\95型口罩更舒适。&nbs