纠正“猫背”，立增５ｃｍ长高计划大公开

羡慕别人的高挑，可看自己矮胖的身材，不必担心，又好用又经济的运动饮食双增高计划，瘦美人正式启动！

Magic ：不做弯腰小猫咪 这样不可爱，只会让你没人爱！

你是“猫背”一族吗？若是的话快纠正，“猫背”不仅会让你一下矮了5公分，背部酸疼，脊椎问题也会找上你，健康亮红灯。快学习简单的早晚“猫背”纠正操，每天 0分钟，练习一小步，实现你的长高梦。
? Goodmorning 运动5分钟 ，带来一天好心情。
伸直背部筋骨，促进全身血循环
.身体保持跪姿向前倾倒，头部拉伸背部整体上扬，腹部保持吸气状态，手掌心上翻姿势平放，手前臂与后臂成直角90度。
2.头部下倾，维持与背部水平直线，手臂自然前推，手掌心依然维持上翻平放。
3.恢复站姿，双手上伸，宛若伸懒腰姿势放松，3分钟一组，一次两组。
? Good evening 拉伸4分钟，好觉到天亮。
加强腰背力量，纤长背部线条
.身体平躺姿，双手自然放于身体两侧，双腿弯曲，左腿搭于右腿上，腿部保持收紧状态，腹部同样维持收紧状。
2.背部尽量向上方抬起，腹部与膝盖在同一水平线上，维持 0秒后恢复平躺姿放松，而后换另一只腿继续， 2次为一组。
运动tips：以上运动每天坚持一次，一次 0分钟， 5天就可明显感觉腰背挺直，“猫背”渐渐不见啦，但此运动美眉们一定要记得长期坚持哦。

Magic 2：饮食调节，芝麻开花节节高！

虽说通过调节饮食长高需要漫长之路，但是只要美眉们能够坚持，那么一定会实现。小编告诉你，不同时期，增高方法也大不同，选出适合你的增高饮食，让你少走增高弯路。
? Before 20岁青春无敌，增高大大有希望！
这个时候仍处于青春发育期的你，骨骼还没有完全闭合，所以二次长高很有希望。

小编推荐：鸡肝蛋皮粥
材料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米 00克。
做法：
. 先煮粥，至大米开花为度。然后将鸡肝洗净剁碎，用香油适量炒热备用。
2. 鸡蛋放锅内煎成蛋皮，切碎。与鸡肝一起放进锅内，煮至粥稠，加味料调味食用。
吃法：每天2—3次，可替代晚餐。
功效：每 00克鸡肝含蛋白质 8克、钙2 毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。
? After 20岁迈入成熟，抓住增高的尾巴。
过了20岁后，人的生长发育基本稳定，这时候长高就要相对困难一些，但是只要你能配合增高食谱加上增高运动，长高，也绝对有希望！

小编推荐：牡蛎肉汤
材料：新鲜牡蛎 00克，生姜丝少许。
做法：将牡蛎肉洗净，放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤。再依个人口味加入少量味料即可。
功

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