揪出夏季减肥“拦路虎”

夏季本来是减肥的最佳时日，虽然不少人都以节食为首选方法，但是往往收效甚微。减肥的漫漫长路，是什么阻碍了我们减肥的脚步？小编这里杀出来，帮助大家揪出夏季减肥“拦路虎”！

问题一：夏日美食的诱惑，口味过重

夏季中，人们常常因为出汗过多而没有食欲。一旦在舒适凉爽的环境中进餐，你是不是也很克制不住美食的诱惑呢？这时候，多数人喜欢选择味道重的食物，更增加口感，吃起来更叫一个爽！比如：水煮肉片，水煮鱼，火锅，香辣蟹等。这些都是高油高盐份的食物。油，在医学术语中称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，在烹调的过程中加入了大量的油，也是减肥的大忌啊！盐，使身体的代谢减速，将大量的无用的东西停在体内，从而使我们的体重增加！

想要排毒刮油促消化，多吃这些吧！
? 番茄：帮助消化、消除疲劳，减少脂肪吸收及预防便秘。
? 葡萄柚：帮助饮食中肉类的消化，防止便秘，睡前食用也能一夜好眠喔!
? 小黄瓜：补水、利尿且消肿。适量的钾、钙、钠还能补充身体缺乏的离子。
? 芦笋：丰富的纤维可去油解腻。
? 芦荟：可促进新陈代谢、帮助排便及美白肌肤。
? 苹果：补给纤维、提升元气。大量钾、铁、果胶、有机酸和食物纤维，能促进肠道蠕动，并补充活力。
美瘦小贴士：夏季口味以清淡为主比较好，烹调方式也尽量以拌，蒸，煮为主。

问题二：错误减肥法，多吃水果就能瘦

很多人都以为只要不吃主食就可以减肥了。在炎热的夏季，不少MM都愿意选择水果减肥法。殊不知，在选择了含糖量很高的水果时，减肥就更加受到了威胁！水果属于碳水化合物，它经肠道消化变成单糖后被吸收入血，一部分被组织直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余单糖，就会变成脂肪储存在机体内。所以水果也不要吃得太放肆哦！

水果蔬菜含糖量权威发布，对照一下吧！
％：南瓜、紫菜 ，生菜。
2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、冬瓜、茴香。
3％：大白菜、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、鲜蘑菇、酸菜。
4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、西瓜、甜瓜、菜花、油菜，空心菜。
5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅。
6％：白萝卜、大葱、韭菜苔、冬笋、草莓、桃、枇杷。
7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃、黄胡萝卜。
8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃，柠檬。
9％：橙子、菠萝、李子、莲蓬、蒜苗。
0％：葡萄、杏。
％：柿子、沙果 。
2％：梨子、桔子 豌豆，橄榄。
3％：柚子、苹果。
4％：荔枝，山药。
5％：石榴、苹果，土豆。
20％：香蕉、藕。
美瘦小贴士：不要光吃水果哦，均衡营养才能使你瘦得更加健康。

问题三：零食+甜品，越吃越肥，越吃越胖！

夏季出汗过多，对正餐没有太多的期望。很多MM就把希望寄托在了零食上面。尤其是在看电视的时候，一不小心就吃了很多零食。零食中的碳水化合物、蛋白质、脂肪等的含量几乎都有。
吃零食就等于直接摄入能量，有些零食的能量还相当的高，含油量也很多，产生的能量消耗不完，身体就会以脂肪的形式将它们储存起来。

分辨零食等级狂吃也不胖
第一级：高纤维日常零食可以多吃些，如提子麦包、谷物面包、花生、腰果、提子干、杏脯、西梅干等。
第二级：高盐分零食要少吃，紫菜、盐焗果仁和豆类等含盐高，只能偶尔享用。
第三级：高热量零食别吃，薯片、虾条、芝士脆条、油炸干脆面等，还有各类肉干及油炸食品等。
美瘦小贴士：三餐定时定量，杜绝零食这一减肥要害，会为你的减肥加分很多哦！

问题四：贪图清凉，雪糕饮料不放掉！

夏季冷饮是MM们的最爱。各式各样的冷饮让爱美丽的她们总也克制不住想吃的情绪。雪糕中以奶油和糖分为主，如果你摄入了过多的雪糕而又没有在饮食上进行控制，那增肥的命运是逃不掉的！饮料，尤其是碳酸饮料是致肥的又一大元凶，不仅糖分很高，而且碳酸还会直接使你的体重增加！

常见冷饮的热量，是不是把你吓一跳！
巧克力蛋筒： 360卡
养乐多(冷饮) 00 卡
统一调味果汁牛乳(冷饮) 30卡
芬达葡萄汽水(冷饮) 90卡
雪碧汽水(冷饮) 35卡
冰镇红茶(冷饮) 20卡
伯朗咖啡(冷饮) 00卡
珍珠奶茶(冷饮) 60卡
玉米冰淇淋冰棒 55卡
果汁冰棒(冰点) 240卡
甜筒(冰点) 290卡
圣代冰淇淋(冰点) 250卡
巧克力雪糕(冰点) 280卡
香草冰淇淋(冰点) 80 卡
热可可(热品) 80卡
脆皮巧克力 7

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