纠正小细节告别胖身材

食物要完全煮熟

现在流行半生不熟的食品，似乎吃几分熟的食品是很小资很时尚的事情。虽然有些食物不完全煮熟会更加美味，但是这也导致了淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。因此，为了腰腹的线条更窈窕，劝MM还是尽量把食物煮熟来吃。

网友热评
幸亏看到这个，我一直以为食物完全煮熟热量会升高呢。原来会阻碍减肥啊。我本来就不爱吃半生不熟的东西，只是为了减肥才吃了很多，现在想想真是冤。不过以后我不会走这种弯路了，真是太谢谢啦。
——聪明糊涂心
专家说的有道理，以后做菜一定要注意，呵呵。
——海风

常常缩小腹

你的小腹是否微凸?这可能因为你平常总是弯腰驼背，任其小腹日渐凸出所造成的。若想拥有美好的体态，在平时应养成缩小腹的习惯，如此不只可以强健腹肌，腰部也会慢慢变得纤细了。

网友热评
我有同感，以前我就是经常弯腰驼背地走路，导致我有点含胸，跟我的身材整体比起来小肚子显得特别大。后来有一次参加学校里的模特表演比赛(我们班就我身高合适所以不得不参加啊，呵呵)，自己有意识地缩小腹训练了 个月，腰腹部真的变瘦好多啊。
——快乐鸟
那我惨了，我弯腰驼背走路的习惯已经有20多年了，要改过来恐怕很难啊。不过为了美，还是要多多注意。
——月亮的精灵

铁元素必不可少

如果身体里的铁元素不足，身体细胞就无法获得足够的氧气，新陈代谢就会降低，减肥必定难见成效。因此，减肥要注意补充铁元素，可以吃些复合维生素或者坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉以及富含铁的谷类、豆类和坚果。
网友热评
铁元素跟减肥还有关系啊?我以前就知道铁是补血的，现在长见识啦，以后会多多注意，谢谢提醒，希望以后能多教我们这些小胖子一些减肥知识啊。
——逍遥雨
这几种食品我都不太喜欢啊，不过刚刚查了一下，猪肝也是补铁的，我超爱吃猪肝，既然是减肥的食品，以后一定要多吃一点。
——瘦身狂人

关注甲状腺

甲状腺控制人体的新陈代谢水平，如果出了问题，首要的病症就是体重无法减轻。你有没有这方面的问题，在医生的帮助下做血液检查后就能真相大白。如果检查出来有问题，就需要补充人造胰岛素，这样才能使你的新陈代谢恢复到正常水平，也更容易减轻体重。

网友热评
以前只知道甲亢是吃的很多但不发胖，今天才知道原来甲状腺出问题也会导致瘦不下来，以后一定要注意。
——瘦身狂人
原来减肥真不是一件简单的事情，还和身体这么多器官相联系啊，人保持健康真是最最重要了。

每天来点花生酱

你是不是觉得花生酱热量应该非常高，吃了后会很容易长胖?其实事实并非如此，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质，能为人体细胞提供充足的动力。每天，人体需要摄入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有 00毫克镁)，就能满足一天所需，减肥也就变得轻松多了。

网友热评
花生酱我喜欢，好吃好吃。“吃一个抹有花生酱的全麦三明治”看着就要流口水了，以前为了减肥把它从我的饮食计划中给排除掉了，现在又要重新列入计划，明天的早餐就吃它了，再加一瓶脱脂酸奶、一个苹果。
——小猪有貌
我爱吃花生，效果应该也还可以吧?听说花生也可以减肥呢。
——海风
编辑发言：为了给读者提供方便，更直接地与读者交流，我们的专家会定期在论坛上发布一些效果显著的减肥方法。快快登陆我们的

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