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怀旧是种正能量!

看到这里,如果你仍害怕一旦开启怀旧的闸门,便会、无法自拔,甚至被消极悲观的情绪裹挟而去,那么请听听心理学家是怎么说的吧!本期焦点,《都市丽人》特邀亚洲积极心理研究院首席研究员、北京大学精神卫生学博士汪冰为你解读“怀旧”的现象与力量。
当越来越多的年轻人都开始感怀过去的岁月,我们不禁好奇为什么怀旧出现得越来越早?其实这也不难理解,越是社会急剧变革的时候,“怀旧”越容易发生,因为面对难以招架的剧变,我们更渴望退回到过去的某个“温柔乡”,找寻一种内心庇护,就好像被外界惊吓的孩子要扑到妈妈熟悉的怀抱里一样,那里是恒常不变的美好。从另外一个角度来说,人生是一个连续体,从过去延伸到现在,怀旧可以让我们感受到自己与过去的联系、人生发展的脉络,这样也让人生变得更加容易理解,最终在面对变化时增强了我们的控制感。
最近几年的研究发现,怀旧不仅是文艺腔的伤怀,“怀旧”更可能是一剂心理良药。研究发现,怀旧可以对抗孤独、无聊和焦虑,怀旧还可以让人们更加慷慨,让伴侣们感觉更加亲密和幸福。甚至在寒冷的天气,人们可以在寒冷的房间里通过怀旧感觉到生理上的温暖。不妨现在就花一分钟回忆—下你最快乐的时光或者你和家人出门旅游时的美妙瞬间。你会发现,怀旧可以立即让我们再次进入那些对个人非常有意义的经历,这都在提醒我们人生的价值,那些爱我们和我们爱的人以及曾经经历过的幸福。那些在生命中缺乏意义感的人,在经历了5分钟“怀旧”练习——写下那些让他们怀念的经历之后,他们感觉“自己又充满能量,人生也有了价值”,虽然那些回忆不全是幸福的,甚至有些快乐还混合着失落,但是整体上,积极的元素超过了消极的元素。
那些过去的美好回忆就好像一个糖块,难过的时候拿出来舔一舔,就会让眼前的生活没有那么苦涩,但是如果你—下子跳到怀旧的糖罐子里不出来那么也许只会让外面的生活显得更加糟糕。研究者也发现要想让怀旧带来更多的心理获益,就不应该把怀旧作为一种逃避现实和逃避未来的方式。如果我们太沉湎于过去,那么永远会对现实不满,也永远无法为未来做好准备,于是我们只能继续怀旧,最终成为一个恶性循环。当人沉湎于从过去中得到快乐,那么可能会失去从当下获得和体会快乐的能力。
怀旧当然也可能会带来不好的情绪,比如过去的伤害,所以不妨来个选择性怀旧,多多回忆那些让你感到愉快的部分,因为过去不可更改,反刍只会让你输掉更多。积极心理学中有一个练习,回忆生命中你曾经体验过的最佳状态。无论是职场上的成功还是生活中的小事,请认真思考在那一过程中,你显示出了哪些个^优势或者优点。如果你是第一次用这样的方式“怀旧”,可能会感到有些困难,不管怎样请先尽可能地找那些让你感到成就和力量的时刻,把它写下来,并在下一周每天都温习回顾一遍。这个练习不仅可以提升你的幸福感,也许还会让你从怀旧中找到关于自己的宝藏。这样的怀旧不仅在当下让我们感到自信和满足,更可能为未来指出方向。毕竟,回望是为了更好的出发。
汪冰
北京大学精神卫生学博士,光华奖学金获得者,哈佛大学积极心理学讲授者泰勒·本一沙哈尔博士亚洲地区的唯一