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2021-每天十分钟,修成小“腰”精


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elvetica;font-size: 6px;line-height:28.8px;white-ace:normal;">美丽纤腰,哪个女人不爱?你是否也讨厌自己腰边的赘肉。其实,每天只需 0分钟,就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍3套实用省时的练腰操,只要 0分钟,每天坚持,相信不久你又能找回你的细腰了。elvetica;font-size: 6px;line-height:28.8px;white-ace:normal;" > elvetica;font-size: 6px;line-height:28.8px;white-ace:normal;">第一套:elvetica;font-size: 6px;line-height:28.8px;white-ace:normal;" > elvetica;font-size: 6px;line-height:28.8px;white-ace:normal;">躺平,双腿并拢向上伸直(运用到腰腹部的力量),背和臀部也同时向上挺直(离开接触面),然后慢慢放落,重复次数依自己的能力来衡量。elvetica;font-size: 6px;line-height:28.8px;white-ace:normal;" > elvetica;font-size: 6px;line-height:28.8px;white-ace:normal;">第二套:elvetica;font-size: 6px;line-height:28.8px;white-ace:normal;" > elvetica;font-size: 6px;line-height:28.8px;white-ace:normal;">躺平,双手抱于脑后,身体伸直(屈膝可),运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下,重复次数可依自己的体能来衡量。elvetica;font-size: 6px;line-height:28.8px;white-ace:normal;" > elvetica;font-size: 6px;line-height:28.8px;white-ace:normal;">第三套:elvetica;font-size: 6px;line-height:28.8px;white-ace:normal;" > elvetica;font-size: 6px;line-height:28.8px;white-ace:normal;">躺平,运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸(身体此时成屈
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