核桃的作用和功效

核桃的作用和功效

答案：核桃是一种营养丰富的坚果，具有多种作用和功效，如下：
1. 改善心血管健康：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
2. 保护大脑：核桃中含有丰富的多不饱和脂肪酸和抗氧化物质，可以保护神经细胞，预防老年痴呆和认知功能下降。
3. 增强免疫力：核桃中含有丰富的维生素E和锌，可以增强免疫力，预防感染和疾病。
4. 增强骨骼健康：核桃中含有丰富的镁和钙，可以增强骨骼健康，预防骨质疏松症。
5. 缓解压力：核桃中含有丰富的镁和B族维生素，可以缓解压力和焦虑情绪，改善睡眠质量。
总之，核桃是一种营养价值极高的食品，可以为人(rén)体(tǐ)提供多种重要的营养物质，有助于保持身体健康。

核桃的作用与功效

答案：核桃含有丰富的营养物质，如蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、维生素E等，具有以下作用和功效：
1. 保护心脏：核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病。
2. 保护脑神经：核桃中的脂肪酸和维生素E能够促进脑细胞的生长和发育，预防老年痴呆症。
3. 补充营养：核桃中含有多种人(rén)体(tǐ)必需的营养物质，如蛋白质、矿物质和维生素等，能够帮助身体维持正常的生理功能。
4. 抗氧化：核桃中的抗氧化物质能够清除自(zì)由(yóu)基，减缓衰老。
5. 增强免疫力：核桃中的多种营养物质能够增强人(rén)体(tǐ)免疫力，预防疾病。
6. 保护肝脏：核桃中的多种营养物质能够保护肝脏，预防肝病。

核桃的作用

答案：核桃有以下作用：
1. 保护心脏：核桃富含健康的脂肪酸、纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇、血压和心血管疾病的风险。
2. 改善记忆力：研究表明，核桃中的多种营养物质可以提高大脑的认知功能和记忆力。
3. 促进消化：核桃中的纤维素可以促进肠道蠕动，增加排便次数，预防便秘和其他消化问题。
4. 抗氧化：核桃富含抗氧化物质，可以帮助抵抗自(zì)由(yóu)基的损害，减缓衰老和疾病的发展。
5. 增强免疫力：核桃中含有丰富的维生素和矿物质，可以增强免疫系统的功能，预防感染和疾病。

早晨吃核桃的作用和功效

答案：早晨吃核桃的作用和功效有以下几点：
1. 促进大脑健康：核桃富含omega-3脂肪酸和多种维生素，这些物质有助于促进大脑健康，提高认知能力和记忆力。
2. 改善心血管健康：核桃中的单不饱和脂肪酸和多酚化合物有助于降低胆固醇和血压，从而改善心血管健康。
3. 促进消化：核桃富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘。
4. 增强免疫力：核桃中的多种营养成分有助于增强免疫力，抵抗疾病。
总之，早晨吃核桃有很多好处，但是要注意适量，每天不要超过30克。

黑芝麻的功效与作用及食用方法

答案：黑芝麻是一种营养丰富的食材，具有以下功效和作用：
1. 补肝肾：黑芝麻可以滋补肝肾，有助于改善肝肾功能，促进血液循环和代谢。
2. 养血润燥：黑芝麻含有丰富的铁、钙、锌等矿物质和维生素E等营养素，有助于补充身体所需的营养，改善贫血和皮肤干燥等问题。
3. 延缓衰老：黑芝麻中含有丰富的抗氧化物质，可以抑制自(zì)由(yóu)基的产生，延缓细胞老化和身体衰老。
4. 改善记忆：黑芝麻中含有丰富的脂肪酸和卵磷脂等物质，有助于改善脑力和记忆力。
关于黑芝麻的食用方法，可以直接食用或加入糕点、豆浆、牛奶等食物中。也可以将黑芝麻炒熟后磨成粉末，加入饭、粥等食物中食用。需要注意的是，黑芝麻虽然营养丰富，但也含有较高的油脂和热量，过量食用可能会导致肥胖等问题，建议适量食用。

核桃的功效与作用

答案：核桃的功效与作用有以下几点：
1. 改善心血管健康：核桃富含Omega-3脂肪酸和单不饱和脂肪酸，有助于降低血压、降低血脂和减少血栓形成，从而改善心血管健康。
2. 促进大脑发育：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，有助于促进大脑发育，提高智力水平。
3. 预防癌症：核桃中含有多种抗氧化剂和多酚类化合物，有助于抑制癌细胞的生长和扩散，预防癌症的发生。
4. 保护肝脏：核桃中的芦丁和类黄酮等成分可以保护肝脏，促进肝细胞再生和修复，预防肝炎和肝硬化等疾病。
5. 增强免疫力：核桃中含有丰富的维生素E和锌等营养物质，有助于增强免疫力，预防感染和疾病。
总之，核桃是一种营养丰富、功效多样的食品，适量食用有益于身体健康。

核桃作用与功效

答案：核桃具有多种作用和功效，主要包括：
1. 促进心血管健康：核桃富含不饱和脂肪酸和植物固醇，有助于降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病。
2. 促进脑部健康：核桃富含多种营养物质，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于促进脑部健康和提高记忆力。
3. 抗氧化和抗炎作用：核桃含有丰富的抗氧化剂和多种生物活性物质，有助于抗氧化和抗炎，预防慢性(xìng)病(bìng)。
4. 促进消化道健康：核桃富含膳食纤维，有助于促进消化道健康和预防便秘。
5. 增强免疫力：核桃富含多种营养物质，有助于增强免疫力，预防感染和疾病。
总之，核桃是一种营养丰富、具有多种健康作用和功效的食品，适量食用有益于健康。

核桃的作用和功效以及副作用禁忌

答案：核桃的作用和功效有以下几个方面：
1. 降低胆固醇：核桃富含多种不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
2. 促进消化：核桃富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物，防止便秘。
3. 抗氧化：核桃含有丰富的抗氧化物质，可以减少自(zì)由(yóu)基对身体的伤害，预防癌症和其他慢性疾病。
4. 促进生长发育：核桃含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以促进生长发育，提高免疫力。
5. 改善记忆力：核桃中含有丰富的卵磷脂和DHA等有益脂肪酸，可以改善记忆力和认知功能。
核桃的副作用和禁忌有以下几个方面：
1. 过量食用会导致腹泻、消化不良等症状。
2. 有些人对核桃过敏，会出现过敏反应，如皮疹、呼吸急促等。
3. 核桃中含有一定量的草酸，长期过量摄入会影响人(rén)体(tǐ)对钙的吸收和利用，容易引起结石等问题。
4. 核桃含有较高的脂肪和热量，不宜过量食用，尤其是肥胖人群。
5. 患有肝病、胰腺炎等疾病的人群应少量食用或避免食用。

核桃的副作用

答案：核桃的副作用主要包括以下几点：
1. 导致过敏反应：核桃中含有大量蛋白质，容易引起过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。
2. 增加热量摄入：核桃中的脂肪含量较高，摄入过多容易导致热量摄入过多，引起肥胖等问题。
3. 影响消化系统：过量食用核桃会导致胃肠不适、腹泻等问题，尤其对于胃肠道敏(mǐn)感(gǎn)的人群。
4. 影响血糖控制：核桃中的碳水化合物含量较高，摄入过多会影响血糖控制，对于糖尿病患者不利。
5. 导致肾结石：核桃中富含草酸，过量摄入容易导致肾结石等问题。
因此，建议适量食用核桃，避免过量或过敏等问题的发生。

核桃的功效与作用及副作用

答案：核桃的功效与作用：
1. 降低血脂：核桃中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，从而降低患心血管疾病的风险。
2. 保护心脏：核桃中的多酚类化合物、维生素E和不饱和脂肪酸等成分能够保护心脏健康，减少心脏疾病的发生。
3. 促进肠道健康：核桃中的膳食纤维和多酚类化合物有助于维持肠道健康，促进肠道蠕动。
4. 提高免疫力：核桃中的锌、铜和维生素E等成分有助于提高免疫力。
5. 改善记忆力和认知能力：核桃中的多酚类化合物和不饱和脂肪酸等成分有助于改善记忆力和认知能力。
核桃的副作用：
1. 食用过多会导致消化不良，如腹胀、腹泻等。
2. 对于过敏体质的人士，食用核桃可能会引起过敏反应，如呼吸困难、皮疹等。
3. 核桃中的脂肪含量较高，摄入过量可能会导致体重增加。
4. 核桃中含有草酸，摄入过多可能会影响钙的吸收，导致骨质疏松。

核桃的作用和功效与禁忌症

答案：核桃的作用和功效包括：
1. 降低血脂：核桃富含不饱和脂肪酸，可降低血液中的胆固醇和三酰甘油，有助于预防心脑血管疾病。
2. 促进消化：核桃中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解便秘。
3. 增强免疫力：核桃中含有多种维生素和矿物质，有助于提高人(rén)体(tǐ)免疫力，预防感染和疾病。
4. 改善记忆：核桃中含有丰富的脑黄金，可促进脑部神经元的活动，改善记忆力。
5. 抗氧化：核桃中含有多种抗氧化物质，可减少自(zì)由(yóu)基的损害，防止细胞老化和疾病。
核桃的禁忌症包括：
1. 过敏体质：核桃中含有花生酸、蛋白质等物质，容易引起过敏反应，对于过敏体质的人应慎食。
2. 胰腺炎：核桃中含有较多的脂肪和蛋白质，容易刺(cì)激(jī)胰腺分泌，对于患有胰腺炎的人应禁食。
3. 肠胃疾病：核桃中含有纤维素和不易消化的物质，容易刺(cì)激(jī)肠胃，对于患有肠胃疾病的人应慎食。

核桃的作用和功效及禁忌

答案：核桃的作用和功效包括：
1. 保护心脏：核桃富含健康的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，能够降低血脂和胆固醇水平，预防心血管疾病。
2. 促进消化：核桃含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3. 保护眼睛：核桃富含维生素E和Omega-3脂肪酸，能够保护眼睛健康，预防眼疾。
4. 增强免疫力：核桃含有丰富的维生素B、C和E等营养素，有助于增强免疫力，预防感染。
5. 改善睡眠：核桃富含褪黑素和镁等物质，有助于调节睡眠，改善睡眠质量。
核桃的禁忌：
1. 过敏体质者：核桃是一种常见的过敏原，对于过敏体质者来说，食用核桃可能会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。
2. 胆结石患者：核桃富含脂肪和胆固醇，容易导致胆结石的形成，因此胆结石患者应该少食或避免食用。
3. 肠胃不适者：核桃含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，容易刺(cì)激(jī)肠胃，导致消化不良、腹泻等症状，因此肠胃不适者应该少食或避免食用。

核桃的作用和功效和禁忌

答案：核桃的作用和功效：
1. 保护心脏：核桃富含ω-3脂肪酸和多酚类化合物，有助于降低血压、减少心脏疾病的发生。
2. 改善记忆：核桃中的多种营养物质可以改善记忆力，促进神经细胞的生长和发育。
3. 预防癌症：核桃中含有丰富的抗氧化物质，可以预防癌症的发生。
4. 消除疲劳：核桃中的蛋白质、脂肪和碳水化合物可以提供能量，消除身体疲劳。
5. 增强免疫力：核桃中的维生素E和锌等营养素可以增强免疫力，预防感冒等疾病。
核桃的禁忌：
1. 过敏体质：核桃中含有较多的蛋白质和脂肪，容易引起过敏反应，不适合过敏体质的人食用。
2. 胆囊疾病：核桃中的脂肪和胆固醇含量较高，容易刺(cì)激(jī)胆囊，不适合胆囊疾病患者食用。
3. 肝脏疾病：核桃中的脂肪含量较高，容易加重肝脏负担，不适合肝脏疾病患者食用。
4. 肥胖人群：核桃中的脂肪含量较高，容易导致体重增加，不适合肥胖人群大量食用。

核桃的功效与作用及营养价值

答案：核桃的功效与作用及营养价值非常丰富。以下是一些核桃的常见功效和作用：
1. 保护心脏：核桃富含单不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸，有助于降低血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病。
2. 增强免疫力：核桃富含抗氧化物质，有助于增强免疫力，预防疾病。
3. 促进消化：核桃中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
4. 保护肝脏：核桃中的维生素E和多酚类化合物有助于保护肝脏，预防脂肪肝和肝炎。
5. 增强记忆力：核桃中含有丰富的脂肪酸和蛋白质，有助于增强记忆力。
6. 维持骨骼健康：核桃中含有丰富的钙和镁，有助于维持骨骼健康。
7. 降低癌症风险：核桃中含有多酚类化合物，具有抗氧化和抗癌作用，有助于降低癌症风险。
总的来说，核桃是一种非常营养的食品，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养物质。每天适量食用核桃有助于保持健康。

每天吃三个核桃的作用和功效

答案：每天吃三个核桃的作用和功效有很多，以下是一些主要的：
1. 改善心脏健康：核桃富含单不饱和脂肪酸、Omega-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低胆固醇和血压，预防心血管疾病。
2. 保护大脑：核桃中的多种营养素（如维生素E、铜和锰等）可以促进神经传导，改善记忆力和认知能力，预防老年痴呆。
3. 改善消化：核桃富含纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘和胃肠道不适。
4. 增强免疫力：核桃中的锌、维生素B6和(hé)抗氧化物质可以增强免疫系统功能，预防感染和疾病。
5. 维持健康体重：核桃中的蛋白质和纤维素可以增加饱腹感，减少食欲和摄入的热量，有助于控制体重。
需要注意的是，核桃虽然有很多好处，但也含有较高的热量和脂肪，过量食用可能会导致肥胖和其他健康问题。建议每天食用不超过三个核桃，同时坚持健康饮食和适量运(yùn)动(dòng)。

核桃的作用和功效和吃法

答案：核桃的作用和功效:
1. 改善心血管功能：核桃中富含的不饱和脂肪酸和抗氧化物质有助于降低血脂、降低血压和预防动脉硬化。
2. 保护肝脏：核桃中的多种营养成分能够保护肝脏，预防肝炎和肝癌。
3. 促进大脑健康：核桃中的蛋白质和脂肪酸对人(rén)体(tǐ)大脑有良好的营养作用，有助于提高记忆力和学习能力。
4. 增强免疫力：核桃含有丰富的维生素E、锌和镁等矿物质，对提高人(rén)体(tǐ)免疫力有很好的作用。
5. 预防癌症：核桃中含有丰富的多酚类化合物，有助于预防癌症。
核桃的吃法:
1. 直接食用：将核桃仁直接食用，作为零食或添加到各种食品中食用。
2. 烤制：将核桃仁烤制后，口感更加香脆，可以直接食用或加入各种糕点中。
3. 泡水：将核桃仁放入清水中浸泡，可口感更加清新，也有助于吸收核桃中的营养成分。
4. 加工制品：核桃可以加工成各种食品，如核桃糖、核桃酥等。

核桃的作用与功效有哪些

答案：核桃具有以下作用和功效：
1. 降低胆固醇：核桃富含不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的水平，从而降低心血管疾病的风险。
2. 改善记忆：核桃富含多种营养物质，如omega-3脂肪酸、维生素E和B族维生素，这些营养物质有助于改善记忆和认知功能。
3. 预防癌症：核桃中含有丰富的抗氧化物质，如多酚类和维生素E，这些抗氧化物质有助于预防癌症。
4. 保护心脏：核桃富含多种营养物质，如膳食纤维、镁和钾，这些营养物质有助于保护心脏健康。
5. 增强免疫力：核桃中含有丰富的维生素E和B族维生素，这些营养物质有助于增强免疫力，预防疾病。
总之，核桃是一种非常健康的坚果，具有多种作用和功效，建议适量食用。

猕核桃的功效与作用

答案：猕核桃的功效与作用包括：
1. 保护心血管：猕核桃富含单不饱和脂肪酸、多酚类和维生素E等成分，有助于降低胆固醇和血压，减少心血管疾病的风险。
2. 提高免疫力：猕核桃富含多种营养素，如锌、镁、铜和维生素B6等，有助于提高免疫力，预防感冒和疾病。
3. 改善记忆力：猕核桃中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，可以改善记忆力和认知能力，预防老年痴呆症。
4. 抗氧化：猕核桃富含多酚类化合物，具有强烈的抗氧化作用，可以抵御自(zì)由(yóu)基的侵害，减缓细胞老化。
5. 缓解焦虑和抑郁：猕核桃中含有丰富的镁和维生素B6，可以缓解焦虑和抑郁症状，促进睡眠。
总之，猕核桃是一种营养丰富、功效多样的食物，适当食用有助于促进健康。

核桃的功效与禁忌

答案：核桃的功效包括:
1. 有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
2. 富含抗氧化物质，有助于保护细胞免受自(zì)由(yóu)基的损害。
3. 含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于增强身体的能量和营养。
4. 含有丰富的钙、镁和锌等矿物质，有助于维持骨骼和牙齿的健康。
5. 含有丰富的维生素E，有助于保护皮肤和眼睛健康。
核桃的禁忌包括:
1. 核桃中含有丰富的脂肪和热量，过量食用可能导致肥胖和心血管疾病。
2. 核桃中含有一定量的草酸和橙皮苷等物质，过量食用可能对肠胃产生刺(cì)激(jī)作用。
3. 核桃中含有一定量的酪氨酸，过量摄入可能引起头痛、恶心等不适症状。
4. 对于过敏体质的人群，食用核桃可能引起过敏反应，如皮疹、呼吸困难等症状。

核桃的作用和功效禁忌

答案：核桃的作用和功效包括：
1. 保护心脏：核桃富含不饱和脂肪酸和抗氧化物，能减少心血管疾病的风险。
2. 促进脑部健康：核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于提高认知能力和预防老年痴呆症。
3. 降低胆固醇：核桃中的植物甾醇和纤维素有助于降低血液中的胆固醇水平。
4. 增强免疫力：核桃富含抗氧化物和维生素E，能够增强免疫系统。
5. 促进肠道健康：核桃中的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他肠道疾病。
核桃的禁忌包括：
1. 过敏体质的人应慎食。
2. 患有胆囊炎、肝炎等疾病的人不宜食用过多。
3. 核桃含有较高的热量和脂肪，肥胖者应适量食用。
4. 核桃表面有黑色斑点、腐烂等现象的不宜食用。

核桃的功效与作用禁忌

答案：核桃的功效与作用：
1. 促进心脑血管健康：核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E、铜、镁等营养素，有助于降低胆固醇、血脂，预防心脑血管疾病。
2. 增强免疫力：核桃中的维生素E和锌等微量元素有助于增强免疫力，预防感染。
3. 保护肝脏：核桃中的核黄素和硒等营养素有助于保护肝脏，预防脂肪肝等疾病。
4. 改善记忆力：核桃中的多种营养素有助于改善记忆力和学习能力。
5. 美容养颜：核桃中的维生素E和不饱和脂肪酸可以抗氧化，有助于延缓衰老，保持皮肤健康。
核桃的禁忌：
1. 肠胃不适：核桃含有较高的脂肪和纤维素，容易引起胃肠道不适，如腹泻、腹胀等。
2. 过敏体质：核桃中的蛋白质易引起过敏反应，如出现皮疹、呼吸困难等症状应及时就医。
3. 胆囊疾病：核桃中含有较高的脂肪和胆固醇，容易刺(cì)激(jī)胆囊，不宜食用。
4. 药物相互作用：核桃中含有一定量的草酸，容易与某些药物相互作用，影响药效，如应慎重食用。

核桃的功效与作用有哪些

答案：核桃的功效与作用有以下几点：
1. 保护心脏：核桃富含不饱和脂肪酸、抗氧化物和多种维生素，有助于降低血脂、预防心血管疾病。
2. 提高免疫力：核桃含有丰富的抗氧化物和维生素E，有助于提高免疫力，预防感染。
3. 促进肠道健康：核桃富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘，降低肠癌风险。
4. 增强记忆力：核桃含有丰富的ω-3脂肪酸和镁元素，对大脑功能有益，有助于增强记忆力。
5. 抗衰老：核桃含有丰富的多种抗氧化物，可以抗氧化，延缓细胞老化。
总之，核桃是一种营养丰富、健康功效多的食品，适量食用有益健康。

核桃的功效与作用及禁忌

答案：核桃的功效与作用包括：
1. 保护心脏：核桃富含Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，降低心脏疾病的风险。
2. 抗氧化：核桃富含抗氧化物质，能够帮助身体对抗自(zì)由(yóu)基，减缓衰老。
3. 增强免疫力：核桃富含维生素E和锌等营养成分，有助于增强免疫力。
4. 改善记忆：核桃中的DHA和EPA有助于改善记忆和学习能力。
5. 促进消化：核桃中的纤维素有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
6. 防止癌症：核桃中的抗氧化物质有助于预防癌症。
禁忌：
1. 过敏者：核桃中含有过敏原，易引起过敏反应，过敏者应避免食用。
2. 胆结石患者：核桃中含有较高的脂肪和胆固醇，不宜食用过多，以免影响胆结石患者的健康。
3. 肠道疾病患者：核桃中的纤维素含量较高，容易刺(cì)激(jī)肠道，对于肠道疾病患者来说，食用过多会加重病情。

核桃的功效与作用及食用方法

答案：核桃是一种营养丰富的坚果，具有很多的功效和作用。以下是核桃的功效和作用及食用方法：
1. 保护心脏：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇水平，保护心脏健康。
2. 抗氧化：核桃中含有丰富的多酚类物质，可以抗氧化，减少自(zì)由(yóu)基的损害，预防癌症和其他慢性疾病。
3. 增强记忆力：核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E等营养素，可以帮助增强记忆力和大脑功能。
4. 降低糖尿病风险：核桃中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以帮助降低血糖水平，预防糖尿病。
5. 改善消化功能：核桃中含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，改善消化功能。
6. 食用方法：核桃可以直接食用，也可以加入到各种食物中，如水果沙拉、燕麦粥、糕点等。建议每天食用10-15个核桃，以达到最(zuì)佳(jiā)的保健效果。

核桃的作用和功效及功

答案：核桃具有以下作用和功效：
1. 降低血脂：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和植物固醇，可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，预防心血管疾病。
2. 保护心脏：核桃中的多种营养物质如维生素E、镁、铜等，可以保护心脏健康，降低心脏(zāng)病(bìng)发生的风险。
3. 促进大脑发育：核桃中含有丰富的脂肪酸和蛋白质，有助于促进大脑发育和提高智力。
4. 抗氧化：核桃中富含抗氧化剂，可以抵抗自(zì)由(yóu)基损伤，预防老化和疾病。
5. 改善睡眠：核桃中含有色氨酸，可以转化为褪黑激素，有助于改善睡眠质量。
总之，核桃是一种营养丰富的坚果，可以提供多种营养物质，对身体健康有多重益处。