Q1：女生生理期練習瑜伽應該注意些什麼？哪些動作不能做？為什麼？
月經期是女子一生中十分重要的一種生理現象，如果這個期間練習瑜伽，不注意防護與保健，將會造成一些嚴重後果。所以，在瑜伽練習過程中，必須根據具體情況認真對待，必須重視起來。在月經期應安排較輕的練習量，避免因動作量過大，造成大腦皮層興奮與抑制過程的平衡失調。
若身體虛弱，經期有腰酸背痛、全身不適、惡心、口渴、頭痛、頭暈、下腹有痙攣性疼痛等不良反應，應直接停止瑜伽鍛煉。月經期不要強制自己刻意去練習或者著急練習，保持心情愉快是重要的調整，過度的練習容易直接造成月經失調，出現月經紊亂，流血不止或停經等反常現象，並且危害身體健康。
月經期更不要進行高溫瑜伽練習，這點切記；日常對待口喝時，更要避免冷水、飲料，最好的練習方式是靜坐養心，多聽舒緩的音樂進行配合調身、調心。
月經來潮
每次出血的第一天稱為月經周期開始，兩次月經第一天所間隔的時間稱為一個月經周期。一般的月經周期為28~30天，提前或錯後7天都屬於正常范圍。正常情況下，每次月經的出血時間持續2~7天，每次失血量約為50~100毫升。但是，月經的失血量不易計算，只能以每日換多少次月經墊來粗略估計，以第2~3天的出血量最多。
月經期由於盆腔器官充血，婦女可以有下腹及腰骶部沉重下墜的感覺，個別還可以出現尿頻、尿急等膀胱刺激症狀及惡心、腹瀉等胃腸功能紊亂現象。但是，在一般情況下這些不適，並不影響婦女的工作和學習。
Q2：月經期間適合做哪些瑜伽動作？具體做法？
增延脊柱伸展式
功效：在伸展脊柱，緩解背部酸痛的同時，還可幫助減輕月經期間下腹部和骨盆部位疼痛。
基本動作：
1、保持站立的姿勢，吸氣，把上身向前送，雙手放在雙腳兩中抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側。
2、保持自然的呼吸，放松整個頭部和上身軀干。
加強側伸展式
功效：伸展脊柱，來放松髖關節，收縮並強壯腹部器官，促使體內激素分泌正常。
基本動作：
1、站立，將雙腿分開，略寬於肩，雙手掌心合十放在背後，指尖朝上。
2、吸氣，抬頭向後伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，放松上身和頭部，保持30秒。
3、恢復站姿，換左側重復動作。
為保持平穩也可以在身側放一把椅子來支撐。
貓伸展式
功效：伸展身體的同時放松全身肌肉，有助於消除月經痙攣的疼痛。
基本動作：
1、跪在床上，雙膝關節和手心撐在墊子上，吸氣，向上抬頭，腰部向下塌陷，臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴展。
2、呼氣，低頭，下顎觸碰鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關節向內回收。
動作一定要舒緩，以達到全身放松的目的。
貓變式
功效：有助於消除痛經，緩解月經不調。
基本動作：
1、膝關節跪在床上，手臂平放在床上，吸氣，讓手指尖慢慢向前走動，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。
2、保持一分鍾，然後放松四肢後重復動作。
每天飯後一個小時可以進行，經期第一天不適宜做。
牛面式
功效：可加強背部肌肉，緩解因月經引起的肩背部酸痛，還有舒緩胸部脹痛的功效。
基本動作：
1、坐好，調整呼吸，吸氣，右臂上伸，曲肘，呼氣，左手扳右肘，盡量讓右手放低到兩個肩胛骨之間，左臂向背後屈起，兩手手指相叩。
2、挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然的呼吸。
3、左右各做三次，松手甩動，換另一側再做。
如果肩胛骨僵硬，兩手互相夠不到，可以用抓住毛巾兩頭的方法來代替，一樣可以達到效果，經期第一天不適宜做這個動作。Ww∽W.bAZHishi.COM
Q3：月經期間宜做哪些瑜伽動作
、俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放松。2、仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。上述動作可促進血液循環，增強脊柱彈性，改善經期身體和精神上的疲乏和不適。
Q4：月經期間有什麼瑜伽動作不能做
經期瑜伽貌似不能做的，說是容易導致血回流的
選擇慢走好了