每天堅持吃水果的好處

Q1：每天堅持吃火龍果的好處，大家知道嗎？

它在“食療”偏方性質上為“涼性”

吃東西，得講究量或平衡，別單獨只吃某一種類，間隔或隔日吃不同種類水果，才可營業均衡。或根據自己的身體狀態及“食療”物質的屬性而定…

Q2：每天吃多少水果對身體最有好處？

看你的身體的承受能力了 有些水果不見得每個人都能吃 若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、甘蔗、等干寒生津之品；若氣機阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘 還要講究什麼時候吃 吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右（除了柿子等不宜在飯前吃的水果除外）在英國有這麼一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。
蔬菜水果都應該吃，維生素和微量元素是蔬菜豐富，但是葡萄糖、果酸、果膠類物質卻是水果豐富。
不同顏色的蔬菜應該都吃一些，不同顏色的水果也一樣。比如紅黃色水果鮮棗、柑橘、香橙等是維生素C和胡蘿卜素的豐富來源。
根據中國居民膳食指南的要求1天100~200g的水果就OK
有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小苹果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分!

Q3：每天堅持讀書有哪些好處？

每天堅持讀書，肯定是有好處的。這個好處在我的身上體現的特別的完美。

當時我們讀高中的時候，是沒有聯考這一說法的，所以一個村子里面看書的人是非常少的。晚上吃完飯沒事做，那就是吹牛聊天，冬天就是圍著一堆火。

我是村子里面的另類，我從來不烤火，我喜歡聊天，但是我很少出去聊天。每天吃晚飯的時候我都坐在我的床邊，床邊就是張桌子，桌子上面有一盞小小的煤油燈。我在這里看書，小說，散文，詩歌，醫學，無線電，數學，物理，化學，反正能夠找到的書都看了。

我的化學老師，物理老師和語文老師的書本都讓我看完了。

所以恢復聯考之後我是我們村第一個考上大學的。那個時候別人才知道讀書真的是有用！在這之後，我們那個村子能夠考上大學的人數比例，在我們那個地區一定是最高的。

後來工作之後，有一不適應我工作的地方，我病得很厲害，而且病了八年。我到過很多醫院，也看過很多專家，什麼中醫的，西醫的，民間醫生的都看了，但是就是治不好一個胃疼。

因為我比較喜歡看書，所以在某一天，突然間萌發了一個自己看書治病的想法。於是我又把我學醫的那些朋友親戚的書統統拿來了。我主要的是看中醫的書。自己給自己開藥方。醫院那些醫生，還有路邊攤的那些醫生，都感到非常的奇怪: 世界上還有這樣的藥方嗎？

當然，我自己開藥不會開毒藥吧。所以那些藥都是不會傷人的。我吃了半年，胃疼終於好了。而且我少年白發，也全部變黑了。我再也沒有那種動不動就昏倒的情況。

我一直認為我能夠治好自己，那是因為我有讀書的這種愛好。盡管如此，我是不敢給別人開方的。因為我在讀書的同時還在讀自己，我卻沒有讀別人。

你從讀書中得到什麼好處？我們一起分享吧！

大家看看我的書架，是不是很雜？

Q4：每天多喝水，多吃水果。有什麼好處？

吃水果就能瘦身和美容，不用花大錢去減肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以簡單吃出來哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原則是不忌食物種類，肉類照吃，但吃較多的水果來減低飯量，以講求營養均衡。早上吃水果最好，早上吃水果可以促進消化，讓你全身有活力，另外，我也會選擇在飯前吃水果，而且吃水果時一樣是細嚼慢咽，晚餐有時只吃水果，或是少量的晚餐後吃一點水果，含糖量較高的水果若能在上午食用，經過消化就不至於囤積成為脂肪，這樣不會增加腸胃的負擔，也能健康瘦身。
血液是一種紅色黏稠的液體，它在我們的血管內日夜不停地流動，成為人體生命的源泉，使體內細胞不斷更新，各組織、器官的功能得以維持，讓人充滿活力。
如何保持血液系統的健康穩定呢?首先，要保證充足的飲水，以便加快血液的代謝，使有毒物質盡快排出體外，讓血液保持良好的流動性及其成分的合理搭配。血脂過高、血液過於黏稠等都會引起血液質量的改變，是引發疾病的根源。平時注意補水，特別是喝一些對健康有益的茶水，對降低血脂、改善血液在微小血管中的流動作用很明顯。

Q5：每天吃水果，對身體有什麼好處？

多吃水果好處：
1.香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂 的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5―羥色胺物質的含量。研究發現，抑郁症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
2.草莓
吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鍾，最後 再用涼開水浸泡1～2分鍾。之後，你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。
3.葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比高粱酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強 免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
4.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。
5.梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。> 6.桔子>
經常情緒激動會增加患心髒病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的“上火”表現，如長口瘡等。
7.柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密 度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心髒病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。>
8.苹果
每天吃少量的苹果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實 的。美國癌症研究中心特別建議人們常吃苹果來預防癌症，因為其中含量豐富的 phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。
9、番茄
蕃茄：乃是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內自由基的產生，防止細胞病變，並且富含檸檬酸與苹果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對改善宿醉十分有效。
10、檸檬
檸檬含有“黃酮類”，可殺滅多種病原菌，並且富含檸檬酸及檸檬油精，有助於增加肝髒的酵素含量，加速分解致癌的化學物質，清除積存於肝髒內的雜質與毒素。
11、李子
現代中醫認為李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助於改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不過也不能多吃啊，以前有“李子樹下躺死人”的說法～
12、西瓜
西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。
13、楊桃
中醫認為楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，適用於風熱咳嗽、牙痛、口腔潰 瘍、尿道結石、酒精中毒、小便不利等症，尤其對正進行放射治療的癌症病人，多吃 楊桃有防護黏膜損傷的療效，但腎功能異常者千萬不可吃。
14、獼猴桃
營養豐富，不但可補充人體營養，還可防止致癌物質亞硝胺在體內生成；另外有 降低膽固醇及甘油三脂的作用。（無毛為上品、軟毛次之、硬毛較差～～）
15、荔枝
有生津、益智、促氣養顏作用，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神，祖國醫學認為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。
16、桑椹
分為黑、白兩種，均可食用。味甘性寒、補肝益腎、滋陰養血、黑發明目。（還 是黑的好吃，白的熟了以後軟軟的，太甜了）
17、龍眼
龍眼味甜，主要功效可開胃益脾，養血安神，補虛長智，在《神農本草經》望還說可怕五髒邪氣，厭食、除蟲毒等等。
18、鳳梨
鳳梨的果肉中含有一種獨特的酶，能分解蛋白質。因此，若是吃了大量肉類菜肴後，再嚼上幾片鮮鳳梨，對消化吸收幫助很好。
19、榴蓮
含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，是良好的果品類營養來源。榴蓮特殊的氣味，不同的人感受不同，有的人認為其臭如貓屎，有的人認為香氣馥郁。榴蓮的這種氣味有開胃、促進食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。
20、山竹
原名莽吉柿。幽香氣爽，滑潤而不膩滯，與榴蓮齊名，號稱“果中皇後”。山竹
含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，而且含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。
21、火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質對
重金屬中毒具有解毒的功效。
22、桃子
性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實營養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養陰生津，潤腸燥