Q1：減肥食譜一周瘦10斤130瘦到94 真的有用嗎
建議你還是有氧運動+飲食控制來減肥吧
所謂食譜，一般都是以節食為主，瘦的多是水分 脂肪 蛋白質，但同時你的身體代謝降低了
如果你恢復正常飲食，你的體重脂肪會反彈，而且代謝降低了，剩余能力更多，就會存更多脂肪，然後你比以前更容易肥
Q2：什麼減肥食譜一周瘦10斤·
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。褪不懂的可以 百 度 【田欣告別肥胖的曲折路】看 下。W+Ww.bAZHIShI.cOm
Q3：減肥食譜一周瘦10斤減肥食譜一周瘦10斤
你好，減肥需要堅持運動，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運動等有氧運動，每次至少在45分鍾以上，能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。 可以喝苦瓜茶，輔助減肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效
Q4：什麼減肥食譜一周瘦10斤。
1.合理膳食：從食物上適當控制。控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低於消耗。
2.適量運動：推薦跳繩減肥法，跳繩是一個很好的健康快速減肥方法，不僅能夠快速分解脂肪，還能夠促進多余脂肪的消耗，減少熱量的儲存。對於減肥之人來講，跳繩不但能讓她體重瘦下來，同時還能夠讓身體更加輕盈。所以，每天跳一會繩，讓自己的體重更輕一點
Q5：減肥食譜一周瘦10斤?
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。奮實在懶 百 度田欣告別肥胖的曲折路文 章 挺受用的。
Q6：如何透過減肥食譜一周瘦10斤
去薄荷網。那那里有教你怎麼減肥和飲食的，一周十斤太多了，身體會受不了的。J建議慢慢來。一天大概0.5到已經都已經很不錯的了。
Q7：減肥食譜一周瘦20斤可能嗎？實在不行10斤也可以
一周暴瘦10-20斤方法。
1.以水為主要飲品
水不含熱量也沒有脂肪，能促進新陳代謝，是最適合減肥的飲料。平時飲用白開水以外的飲料，特別是果汁等的人，首先將飲料改為白開水，可以減少熱量的攝取。
2. 將殼類換成蔬菜
因為大公尺、小麥及面包的殼物類容易被消化，之後肚子會餓，就容易吃過量。所以在這一周內，只要將雞肉三明治換成雞肉沙拉，挑戰將殼類換成蔬菜。蔬菜比殼類消化地慢，而且還能將多余的水分排出，達到美的效果。
3.堅持按摩
不想運動的話，按摩也是很好的瘦身方法哦!透過按摩舒緩肌肉的壓力， 促進血液循環，快速打通淋巴結，促進體內廢舊物質的快速排出，也能防止脂肪堆積。每天只要針對肥胖的部位堅持按摩幾分鍾，也可以逐漸養成循環良好的易瘦體質的。
4.泡澡減肥
體溫高的情況下，身體血液循環會加快，新陳代謝速度也會更好，有利於排毒瘦身。所以，沒有時間減肥瘦身的你，不妨嘗試泡澡減肥。在泡澡的過程中配合簡單的按摩，瘦身效果更好哦!沒有條件實行的話，堅持泡腳也是不錯的選擇。
5.減少用餐次數
雖說少食多餐有利於瘦身，但是到了晚上的話，還是要減少進食的次數哦!因為夜晚腸胃蠕動變慢，此時進食腸胃很難徹底消化，容易變成脂肪堆積。
6.均衡飲食
不要因為減肥而拒絕碳水化合物，拒絕肉類，想要瘦的健康的話，身體所需的能量都是不可少的。新鮮的蔬菜水果是必須的，但是肉類蛋白質也需要哦!