晚上熬夜吃什麼水果好

Q1：晚上熬夜吃什麼水果最好呀

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於皮膚的果汁是：
1.適量的苹果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質優格、優酪乳放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。
4.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
除此之外,營養專家指出，維生素A及維生素B對預防視力減弱有效，維生素A可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物及富含維生素B的瘦肉 、魚肉、豬肝等動物性食品。
另外，土豆公尺、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，富含維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質，有利於恢復體能，可適當多吃。
專家支招：
在晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類、苹果、小公尺、薏公尺等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲用些鮮果汁或豆漿等。
熬夜加餐時應少吃肉，可吃小量易消化的淀粉類食物，以減輕消化道的負擔，盡量把傷害減到最低
經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可透過食療改善，達到護胃目的。
●食療方一：生地瘦肉湯 材料：生地15g、瘦肉250g 制法：煲湯飲用 適用：2-3人量。
●食療方二：鮮百合銀耳糖水 材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。 制法：放冰糖與其他材料燉糖水 適用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用。
經常熬夜的人容易有陰虛內熱的症狀，若能注意夜宵進行飲食調養，有利於保持精力充沛。
●食療方三：玉竹湯 材料：玉竹30g、瘦肉半斤 制法：材料共煲湯 適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。
●食療方四：土茯苓芡實湯 材料：土茯苓30g、芡實30g 制法：煲湯飲用 適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復正常。

Q2：晚上熬夜上夜班吃什麼水果好呢？

吃苹果和葡萄

Q3：晚上吃什麼水果不長胖？

一般而言，睡前最好不要吃東西，除非喝一些牛奶，有助於睡眠。

有句話叫“早上吃是好苹果，中午吃是差苹果，晚上吃是爛苹果”、香蕉也不宜晚上吃。可以試試柚子。。水分多糖少 橘色（檸檬、芒果、橙子、木瓜、鳳梨、橘子）紅色（番茄、石榴）紫黑色（葡萄、黑、藍莓和李子）

Q4：晚上吃什麼水果減肚子？

大晚上還是不要吃了吧！建議飯後吃點就好！

現在的上班族 每天一坐就是八個小時，長時間坐著不運動，導致肚子上的贅肉一層又一層，很多人都討厭大肚腩，因為大肚腩破壞了美觀。

如果想要了解吃什麼水果能減掉大肚腩，我倒是可以給大家推薦推薦，這些我平時都在吃，很不錯。

1、鳳梨有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

2、香蕉對於常便秘、肌膚干燥的美眉來說，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。

　3、獼猴桃獼猴桃一直是愛漂亮美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的獼猴桃，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉們可以努力吃呦！

　4、苹果早在好幾年前，就有人為苹果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣苹果減肥法的熱潮呢!事實上苹果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外苹果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的苹果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。也特別適合腹部減肥！

　5、檸檬檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，其實它有促進腸道蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用喔！

以上都是腹部減肥的水果！減肚子喔、歡迎大家收藏起來！試試吃就知道了！好了，就跟大家分享到這里！大家還有任何想要了解的知識，歡迎加關注或者留言！很樂意第一時間給大家作答！