Q1：如何減肚子上的贅肉 簡單瑜伽動作緊致腰身
導讀:肚子贅肉最讓人討厭，小肚子長出來就好像懷孕三個月，非常難看。如何減肚子上的贅肉才能最快擺脫這個煩惱呢?選擇運動的方法減小肚子比較靠譜。很多動作都可以鍛煉到小腹，有效消滅腰腹間的脂肪。還等什麼，一起來練習一下吧。點擊圖片進入下一頁>> 肚子贅肉最讓人討厭，小肚子長出來就好像懷孕三個月，非常難看。如何減肚子上的贅肉才能最快擺脫這個煩惱呢?多做運動才是最好的減小肚子的方法。如果你已經厭倦了做仰臥起坐，那麼一起來練習下面的簡單瑜伽動作吧。 瑜伽減肚子贅肉一 1、仰躺在瑜伽墊上，雙手彎曲放在腦後，左腳屈膝，右腳向上抬起伸直，腳背繃直。 2、吸氣，吐氣，收緊腹部，抬起肩膀以上部位，右腳和頭部向小肚子靠攏，直到最大限度，然後放下，重復練習10次再換另一條腿練習。
Q2：聽說瑜伽6個動作可以減肚子贅肉，是哪6個動作？
你的方向錯了。
瑜伽作為塑身是很棒的。
但是對於減脂而言。
其實並不是很出彩的。
還是透過“稼瑾紅輕松廋身記”更為合適。已贊過
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Q3：減肚子贅肉簡單的方法是什麼 瑜伽動作減肚子瘦腰腹
減肚子運動
1、蜷腹起身
平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩著地。
配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎後可以1組20~50個不定，再根據需要做3~5組。
2、坐姿負重轉體
坐在椅子上，下背保持平直，徒手或負重都可以，身體有控制地快速輪轉換體。保持腹肌和背肌用力，堅持一分鍾，注意身體左右平衡，不要為了追求速度而松散地轉動。
3、仰臥舉腿
平躺，背部緊靠地面。保持腹肌尤其是肚臍以下處於收緊狀態。雙腿伸直慢上慢下保持勻速，放下時雙腿不著地，注意利用腹部的力量而不是身體慣性。10~15個1組，3組或者根據自己情況增加組數。
4、仰摸腳尖
平躺在地面，雙腿伸直抬起和地面垂直，保持雙腿不動，利用腹肌的力量收緊帶動身體往上，雙手去碰腳尖，運用腹部及肩部力量向上，堅持50秒，再重復2~3組。
5、空中腳踏車
平躺，手自然放在身體兩側，背部緊貼地面，一條腿向前伸直，另一條腿向身體收緊，好像輪流踩腳踏車一樣。伸直的腿盡量接近地面，利用腹斜肌力量向異側收緊收起身體，每個動作到位，兩側保持平衡，保持勻速配合呼吸。
如果想增加難度，可以躺在長椅上坐這個動作，身體為了保持平衡需要更多運用腹部力量。
6、撐地快速踏步
收緊腹部，雙腿快速交替踏步，好像登山一樣，初級可以堅持20~30秒，有一定運動基礎的嘗試堅持1分鍾或者一次做50~100個。
Q4：有哪些在家減肚子贅肉的簡單方法？
在家有很多方法可以減脂。我推薦跳繩，最好是交替快速跟慢速。開始一次跳30秒，跳5組。然後每天看強度不斷添加，慢慢加到一次跳一分鍾，跳10組。堅持一個月，同時不要吃超過以前的食量，要是肚子上的肉沒少，你來找我。
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