Q1：節食減肥平台期該怎麼辦啊？？？？
每個嘗試節食減肥的人都會遇到這種減肥平台期的，樓主不要過於擔心了。想突破節食減肥平台期，一定要學會下面的幾個飲食法則哦。
突破平台期的法則
1、停止劇烈節食：
劇烈地節食，是讓身體處於飢荒狀態的傷害做法。體重不僅不會下降，身體還會拼命節制熱量的消耗。 因此，克服體重停滯期，應該回復正常飲食， 解除身體的危機感，體重才會再持續下降。
2、少吃鹽和味精停滯期的水份容易滯留體內，所以應該盡量吃得清淡一些。
3、多喝水水可以促進新陳代謝，也可以排出減肥期間產生的代謝物。
4、每日嚼上一顆塑纖果，從天然草本植物中提取有益減肥因子的塑纖果，不僅能夠加速機體脂肪的燃燒，還能同時形成脂肪隔離層，讓你在瘦身減肥的不會擔心瘦下來的身材會反彈。而且小小的一顆消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時呢。
5、多吃高纖維食物
減肥期間千萬不能挨餓。否則容易降低新陳代謝，不利於減肥。在減肥平台期可以選擇高纖維食物，熱量低，飽腹感。
6、給你的飲食加點維生素B族，多吃綠葉蔬菜、牛奶、動物肝髒與腎髒、釀造酵母、奶酪、魚、蛋類等。
7、多喝水、多洗熱水澡、多按摩、注意保暖等，都可以促進新陳代謝能力的提高。
8、多喝綠茶：綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒 60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
9、多吃香蕉香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能透過調節體內水的平衡，
來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克
10、鐵元素必不可少不能光練器械，還要多吃含鐵的東西。紐約大學醫學中心的營養學家解釋：“如果身體里的鐵元素不足，那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低新陳代謝。”
節食減肥遇到平台期該怎麼辦，好好學習上面的十大節食減肥平台期的突破法則吧。
Q2：節食減肥平台期怎樣突破
哈哈。我就是成功的經驗。當初我有120左右。1公尺75。自從上班以後。這幾年長胖了，猛增到170斤。從4月份我下定決心減肥。到現在瘦了30了。每頓的飯不超半碗。晚上有時候不吃。吃點水果代替。千萬不要節食，要少吃，對胃不好，切忌不要吃宵夜。一個月下來就有明顯的效果了。管住自己的嘴。忍忍就過去了。我現在都習慣了。一直讓肚子有餓的感覺。
Q3：怎樣突破節食減肥平台期
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如:寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
透過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
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Q4：怎樣快速度過節食減肥平台期
我也是減肥一個禮拜遇到了平台，後來早上只喝優格、優酪乳，連著2天都沒瘦一點，當時都不想減啦
那天晚上去超市，看見我朋友，各個都是苗條的要死，後來我又咬咬牙堅持下去，一餓就是水優格、優酪乳，有時候吃西瓜填肚子，然後到晚上出去散步1個半小時，就這樣堅持了，發現每天還可以瘦1斤的。所以你要多走走，吃點水份大的水果，雖然你沒吃飯，可是吃點西瓜還是會利於大小便，嘿嘿！希望你能堅持下去哦，也更希望你喜歡我的答案！w∴WW.BAzHISHI.COM