Q1：食物熱量表 減肥
你去薄荷網吧！那里有明確的食物熱量表！不是減肥藥的網址。真的，你要相信我！
Q2：減肥要吃的低熱量的食物有哪些？
20種食物令你越吃越瘦
紫菜 有豐富的纖維素及礦物質，可以排走提內廢物及積聚水分。
芝麻 “亞麻仁油酸”可以附在血管內的膽固醇，另新陳代謝加快。
香蕉 卡路里高，但是脂肪低，含豐富的鉀，減少脂肪積聚。
苹果 苹果酸減少腹部脂肪。
紅豆 石鹼酸增加大腸蠕動，促進排尿減少便秘，清除腹部脂肪。
木瓜 蛋白質分解酵素，清除腹部脂肪，所含果膠是優良的洗腸劑。
西瓜 利尿。
蛋 VB2去除脂肪，煙鹼酸及VB1去下半身肥肉。
西柚 鉀質減少脂肪和水分。
菠菜 促進雙腿吸收養分，排毒瘦腿。生吃有益，烹調不宜過久。
西芹 鈣質補“腳骨力”。
土豆 VB2和煙鹼酸，長肉不長脂，可消除脂肪肥肉。
奇異果 VC，纖維，避免腿部積聚過多脂肪。
番茄 利尿去腿部疲憊，生吃最好。
茶葉 減膩去肥。
冬瓜 鈉鹽，丙醇二酸，利尿去濕。
黃瓜
辣椒
咖啡 不加糖。
各種粗糧。
Q3：減肥食物的有關熱量
其實，你這樣減肥是不行的。即使減下來，只要你稍微在飲食方面放松了，馬上就會反彈的。減肥的最佳，方法就是吃沒頓飯。
首先，蛋白質是必須要每天攝入的，但是你的方法錯了，空腹食用雞蛋，牛奶。蛋白質基本沒用，都用來轉換成熱量了，而沒達到蛋白質轉換成人體每天所需的氨基酸的作用。反而還會加重腎髒的負擔。所以，建議先食用淀粉類食物，再食用雞蛋，牛奶。全脂牛奶熱量太高，不推薦。純牛奶和優格、優酪乳都是可以的。
其次，午餐選擇。中午可以食用一碗白粥，外加一份葷菜和素菜，葷菜最好選用雞鴨魚等白肉，且烹飪方法避免油炸過程。
再次，下午可以食用少量水果，不要相信那些什麼只吃水果就不會長胖。水果同樣是有熱量，吃多了，照樣長胖。而且，像香蕉這些，一根熱量也就相當於二兩飯了。如果，選擇香蕉，還不如去吃飯，至少肚子不會餓。所以，水果選擇上最好是苹果，梨子、橙子，這些熱量都算低。但是，在減肥期間，購買時最好選擇個頭小點的，越小越好，能夠補充維生素就行。
最後，晚餐一碗白粥，加兩份素菜。一份差不多100G左右。
晚飯過後，就不可以吃東西了。而且，照這樣吃，你的肚子一般不會太餓，也不會傷胃。
一個正常女人，一天所需的熱量是1800~1900千焦。早餐，100G饅頭 221千焦，一個煮蛋 151千焦,250ML純牛奶 135千焦。早餐吃下來總共500千焦。
午餐，一碗粥30千焦， 一份葷菜 150千焦， 一份素菜 40千焦， 但是，馬鈴薯和藕這類淀粉類會有70千焦（這里的一份都是100G）
午餐總共不超過 250千焦
水果（上面介紹的那幾種） 一份45千焦，具體看你吃好多，再計算。（這里的一份都是100G）
晚餐，一碗粥 30千焦 兩份素菜不超過 100焦 大約130千焦左右
這樣一來，你一天的總熱量不會超過1000焦。如果，加入適量運動就更好了。如果，吃香蕉是想通便，那麼可以建議你去買點普洱，通便去脂，而且沒熱量。但是，需要選擇生的，不要熟的，熟的作用不大。
這樣堅持下來，一個月就可以看見效果，而且不容易反彈，也不會傷身體。一周可以有一次小小的慰勞。但是，也不要太過分喲！否則，一周也就前功盡棄了。
而且，提醒一下，像土豆、芝麻這些，熱量是很高的，別看它小，可是不能小瞧的。
希望，我的回答對你有所幫助。
現在，我也在照這個食譜減肥，效果不錯，推薦你也可以試試。
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Q4：一些典型的低熱量減肥食物.
減肥食物 吃得巧才有效
一般來說，蔬菜的水份、纖維素含量高，熱量又低，所以幾乎都有減肥的效果，但其中仍有幾位瘦身效果特佳的佼佼者，是想減肥的你不能不認識的喔！此外，除了蔬菜，還有什麼食物可以在減肥時助你一臂之力呢？快來瞧瞧吧！
蘿卜
可以促進脂肪加速進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，豐富的纖維有極佳的整腸作用，此外還有化痰、止咳、降血壓等多種功能，不過蘿卜會“破氣”，所以不宜和人參、黃耆等補氣藥同時進食。
＊吃的巧的智慧：因蘿卜屬於涼性食物，因此吃火鍋時可以在沾醬中添加蘿卜泥，可以退火也比較爽口。
冬瓜
冬瓜不含脂肪，含鈉量又低，是肥胖者的理想蔬菜，常吃冬瓜還有利尿、降火、解毒、消痰的功效。
＊吃的巧的智慧：冬瓜的食用方式很多，平時可以蛤蜊、生姜及冬瓜同煮，即成為一道味道鮮美的菜湯，夏天時喝上一杯冬瓜茶，更是清涼又消暑呢！
竹筍
竹筍的脂肪含量低，又含量豐富的纖維素和水份，有助腸胃蠕動、排便順暢、消脂減肥。
＊吃的巧的智慧：竹筍可與排骨同煮成湯，甘甜的湯頭、清脆的口感，是許多人最愛的家常料理。
紅豆
屬於高蛋白、低脂肪的食物，有利尿、消脹、除腫的作用。
＊吃的巧的智慧：紅豆湯是一年四季、冰飲熱食皆相宜的食品，但吃的時候別加太多糖哦！
醋
醋中含有多種胺基酸，可幫助消化體內的脂肪，使醣及蛋白質代謝較為順利，故可助減肥。
＊吃的巧的智慧：除了可作為菜肴、面食、醬料中多加醋調味外，市面上亦有販售各種口味的水果醋，只要依個人口味酌量稀釋，即可飲用。
辣椒
可以幫助體內脂肪新陳代謝、防止脂肪屯積於體內。
＊吃的巧的智慧：辣椒是種刺激性的食物，吃多容易傷胃，所以不適合單獨食用，應該作為一種與各種食物配合的調味料。
薏仁
利水的薏仁，可以促進體內血液和水分的新陳代謝，使達到減肥的效果；而多吃薏仁還可以淡化色素斑點，並使皮膚細致光滑、皺紋減少哦！
＊吃的巧的智慧：可以和白公尺混和煮成薏仁飯，或是煮個綠豆薏仁湯，不但清涼退火還可美容養顏