Q1：對眼睛有益的食物有哪些？
您好，對眼睛有益的食物有菊花，枸杞，胡蘿卜，黑豆，玉公尺，菠菜，另外還有多富含維生素a的食物，比如動物肝髒、胡蘿卜等，祝生活健康。
Q2：哪些食物對眼睛有益？
一、胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。
二、菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。
三、水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
四、豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。
五、大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
六、杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。
七、雞蛋
你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
八、鮭魚和沙丁魚
它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。
九、西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉公尺黃質（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
十、黑朱古力
黑朱古力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑朱古力才能達到這種預期的效果。
除了上面提到的這些食物外，還有很多其它的對眼睛有好處的食物，比如，黑穗醋栗（黑豆），葡萄，檸檬，西葫蘆，杏仁，鴕鳥肉，冷水性魚類等等，都是能讓你擁有好視力的食物。
Q3：1。對眼睛有益的食物有哪些，怎樣是愛護眼睛、科學用眼（近視眼）
一、對近視眼有益的營養物質：1、葉黃素和玉公尺黃質是視網膜黃斑的主要成份。所以近視眼患者必補無疑。2、蛋白質：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸。2、維生素：是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用，對近視眼也很有好處。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝髒和新鮮的蔬菜、水果。3、鈣對近視眼有好處：鈣是骨骼的主要構成成分，也是眼睛鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦公尺、雞蛋、油菜、小白菜、土豆公尺、大棗等含鈣量也較多。4、近視眼患者還需要補充鋅：近視眼患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。 補鋅最好服用蛋白鋅，如新稀寶片。近視眼給人們生活會帶來一些不便，所以從青少年時期，近視患者就要注意眼睛的衛生保健。在飲食當中多吃一些對近視眼有益的營養物質，同時注意用眼不要太疲勞，多做做眼保健操，都是眼保健不可少的組成部分。保護眼睛：（1）放松調節
①散瞳方法：應用睫狀肌麻痹劑散瞳。目前常用的阿托品類藥物，如1%阿托品或1％後馬托品眼藥水點眼，每日1次。
②戴凸透鏡法：遠霧視法：先讓患兒戴一個較高度數的凸透鏡（+2．50~3.0D〕，注視5公尺遠的視力表，使睫狀肌放松，然後調整凸透鏡的度數，使視力達到基本正常為止。
近霧視法：是用1.0～1.5D（屈光度）的凸透鏡在看書時配戴，用以減少看近時的過度調節。
③遠眺法：在看書或寫字45分鍾或1小時後，要了望遠處．使睫狀肌調節松馳。
④堅持做眼保健操：每日3～4次。
（2）提高視覺中樞的興奮性，改善視覺功能
耳針、梅花針、穴位按摩、氣功療法和冷水浴療法等。主要是增加大腦視中樞及視神經細胞的興奮性，可使遠、近視力均有提高。
（3）改善學習環境，注意用眼衛生 閱讀和寫字的姿勢要端正，注意應用自然光線，保證室內充足的照明。勞逸結合．每閱讀、寫作業1小時後應休息10～15分鍾、注意加強體育鍛煉，多在戶外視野開闊的地方活動。
假性近視是隨著看近物時間的延長和調節度的增加而進展，隨著看遠物和調節放松的程度而減輕或消失。故假性近視具有治則消，不治又可復發的特點。應用上述這些方法的治療，都可能有一定的效果，但都不能持久。所以，教育學齡兒童從小養成保護視力的習慣，避免眼睫狀肌調節過度，是預防發生近視眼的關鍵。
真性近視的治療：
（1）鏡片矯正
到目前為止仍認為鏡片矯正是治療近視眼的最好方法。對於低度、中度和高度各種近視都要充分矯正，因為充分矯正後，不但能提高遠視力、防止進行性近視的繼續發展，還可以防止外斜視、鏡片的度數，要在充分散瞳驗光和復驗的情況下確定，要配戴合適的矯正眼鏡。高度近視眼，可以配戴角膜接觸鏡，既方便又美觀，還可以增加視野。青少年近視患者，不但可用接觸鏡增加視力，還可以壓迫角膜防止近視繼續發展。
（2）手術治療
手術治療的方法有放射狀角膜切開術、准分子雷射切削術、角膜磨削術、晶體摘除術、角度縮短術等。手術的適應證要求嚴格，不是每位患者都能行手術治療的。
總之，得了近視眼要抓緊時間進行治療，同時注意用眼衛生，以防止其繼續發展。 二、(1)黑發：
1、在現代社會環境中，青年人應該學會心理保健和調節方法，既要會工作會學習，也要會調節會娛樂，勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對於防止早生白發至關重要。
2、堅持體育鍛煉，增強體質。
3、講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
4、在醫生指導下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助於防止或延緩白發的生成和發展。
食療方
將黑豆淘洗干淨並經反復蒸、曬後，貯於瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼後淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。
取大核桃12個，剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克。
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃後濾去渣，然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最後取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或飢餓時隨時服用。
將鮮桑椹1000克（或干品500 克）洗淨，加水適量煎煮，每30分鍾取煎液1次，然後加水再煮，共取煎液2次。合並煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次 （2）、少白頭的發生原因比較復雜，既與遺傳性、體質性因素有關，又與後天的各種因素有關。
先天性少白頭。最常見有這種少白頭的人常有家族遺傳史，往往一出生就有白頭發，或頭發比別人白得早。此外，無其他異常表現。
後天性少白頭。引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會使頭發變白；某些慢性消耗性疾病如結核病等，因造成營養缺乏，頭發也比一般人的要白得早些；一些長期發熱的病人，頭發會黃脆甚至變白脫落；有的內分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細胞產生色素顆粒的能力而導致頭發過早變白；腦炎、神經系統病變等也可使頭發變白；白化病病人的皮膚、頭發、眉毛都是白的；皮膚變白的疾病——“白癜風”，如發生在頭皮上，頭發也會變白；還有人認為，用腦越多，頭發白得越早；有些年青人在短時間內，頭發大量變白，則與過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或精神過度疲勞有關。（1）精神因素：如果一個人長期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發由黑變白。如在我國春秋戰國時期，吳國的大夫伍子胥為了混過昭關，一夜之間急白了滿頭烏發；法國作家雨果在其《悲慘世界》中，描寫烏德蘭市市長經過激烈、痛苦的思想斗爭，決心到法庭承認自己是囚犯時，“他的斑白頭發僅僅過了一個鍾頭就全變白了”。無論是歷史的傳說，還是文學的描寫，雖然均有些夸張，但畢竟說明人們早已認為頭發由黑變白是與精神因素有關的。
（2）營養狀況：毛發是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官、組織一樣，需要充足的營養。人種不同，發色也不同。白種人的發色是金黃的，棕種人的發色是紅黑的，我們黃種人，因為頭發的色素顆粒中含有銅、鑽、鐵，所以是褐黑色的 如果飲食中長期缺乏銅、鈷、鐵這些無機鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭發由黑變白。另外據醫學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素B 1、維生素B2、維生素B6，也會導致頭發由黑變白。
（3）疾病、藥物和遺傳：疾病、藥物和遺傳也是致使頭發由黑變白的因素，腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性病症，植物神經功能障礙等，均是已發現的與頭發由黑變白有關的疾病。
三、1、白天做做你喜歡的運動，如打籃球，去健身房也行，最好出身汗；
2、白天再困也不要睡，打起精神，讓自己忙起來；
3、平時注意營養均衡，晚飯不要吃太飽，宜清淡，睡前3小時以後就不要喝水、茶、咖啡、酒和飲料了；
4、晚飯後，到公園或者空氣好的地方散散步；
5、晚上洗一個熱水澡（水不能過熱），或用55度熱水泡腳20分鍾；
6、睡覺前半小時做做放松操。
保證你會一覺睡到天亮的。
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