Q1：一天中最佳運動時間是什麼時候？
小編我相信大家應該都知道的是，健身運動對於我們來說，是十分重要的，我們每個人都應該每周去進行幾次的健身訓練，以保證我們的身體的健康。
但是，對於我們很多人來說，在進行健身運動的時候，還是會遇到很多的各種各樣的問題，就比如這樣的一個問題，一天中最佳運動時間是什麼時候？
對於這個問題，小編我我想說的是，對於我們每個不同的人來說，最佳的運動時間可能都是不同的。
但是一般在兩個時間段，一個是上午的9點到11點，一個是下午的5點到8點，對於我們很多人來說，較好的運動時間就在這兩個時間段。
為什麼這兩個時間段比較適合我們去進行健身運動呢？原因有兩個，其一就是自己身體中的激素水平，其二就是自己的身體中消化系統的食物。
首先，對於上午9點到11點這個時間段來說，我們如果是早上7點醒過來，7點半左右吃個早飯，然後休息個半個小時到一個小時，自己所吃的早飯，就會被消化得差不多了，這對於我們來說就是比較適合去進行健身訓練。
其二，在上午9點的時候，我們身體中的皮質醇激素水平，在吃完早飯以後已經得到了一定的降低，我們的精神狀態在一定程度上也得到了提高，從而讓我們更加適合去進行健身訓練。
我們得要知道的是，皮質醇這個激素，在很大程度上決定了我們的精神狀態，一般來說，我們在剛醒和睡覺之前，皮質醇的激素水平是比較高的。
然後在我們起床之後，皮質醇就呈直線降低，到大約十點左右的時候，皮質醇水平就會講到最低，這就是為什麼我們會在早上一起來過後不久，感到精神飽滿。
另外，過了上午十一點以後，我們身體中的皮質醇水平就開始回升了，到中午十二點左右的時候，就會升到較高的水平了，這也就是為什麼我們會在中午的時候感到困，需要去午睡的原因了。
當然，在下午3點以後，我們身體中皮質醇水平就會開始降低了，到4點或者5點左右的時候，皮質醇的水平就比較低了，在這個狀態下，我們就比較適合去進行健身訓練了。
當然，過了8點以後，也就是9點或者10點左右的時候，我們身體中的皮質醇水平又會急劇升高了，因為這個時間點對於我們一般人來說，是需要去睡覺的時候了。
最後，小編我想說的是，對於我們不同的人來說，適合去進行健身訓練的時間也許是不同的，我們可以在每個時間點都去進行幾次健身訓練，觀察一下哪個時間段比較適合自己。
Q2：一天中最佳的學習時間是什麼時候？
這是一個很好的問題，利用最佳時間，開展高效學習，是最理想的學習模式。學霸們往往都能很好的安排不同時間段的學習內容，不平均用力。
人在一天中，精力的好壞像一條正弦曲線，有高有低。若根據這一規律去安排相應的學習內容，則能大大提高學習效率。
一般來說，人在一天中的三個階段精力最佳，屬於狀態最好的學習階段。
第一個、經歷了充足睡眠後的早晨，八點半到十點半。這個階段，人的精力得到很好的恢復，渾身充滿了力量。
特別是，經歷一晚的睡眠，人的情緒、精神狀態得到很好的人調節，心態更積極，注意力更集中，是學習的好時光。
第二個、午休之後的時間，一般是兩點半到五點半。有午休習慣的人，短時間的休整後，精力會得到很大的提升。
但是，剛從午睡狀態中出來的人，精神並不是很好，需要一個過度解讀。這個因人而異，一般在半個小時。在這個時間段，建議不要安排有難度的學習內容，以免影響效果。
第三、晚上八點半到十點半。這個有個前提，就是晚飯不要吃的太飽 。人往往因過於飽、暖而陷入昏昏欲睡之中。
如果是一名在校學生，早上和下午都是在學校度過的，這使得你對學習內容無法選擇。所能做的，就是在狀態好的時候提高學習效率，在其他時候積極調整，確保學習效果。
至關重要的是晚上的最佳學習時間，怎麼安排大有講究。
我對這段時間的定位是——整合、提高。
所謂整合，就是要把一天所學的內容進行回顧，總結，查漏補缺，確保學有所獲。
這一環節用時不會很多，四十分鍾左右。但是整合一定要有，而且要突出重點，做到當日事當日畢。
所謂提高，就是在白天所學內容的基礎上，進行更為深入的學習。一般所學內容是做相關練習，突破重難點。
要把提高環節的內容放在最佳學習時間進行，一般是九點左右。用最好的狀態學習最有難度的內容，是非常好的做法，效率高，效果好。
特別需要注意的是，不要在十一點後再去學習高難度的內容。那時候，人的精神已經趨於疲憊，大腦興奮度不斷降低。但解答難題需要耗費很大的腦力，等於是強迫本已經慢下來的大腦再次啟動，反應處於被動狀態，效果不可能理想。
另外，臨睡前還高強度用腦，使得大腦一直處於興奮狀態，嚴重影響睡眠，即使睡著後，大腦會依然處於“根本停不下來”狀態，各種做夢隨之而來，睡眠質量下降。
睡不好，第二天起來沒精神，影響到早上最佳學習時間的到來，也會讓下午精神不振，從而影響一整天的學習。
好狀態，源自好睡眠。
一個人學習的最佳狀態在具有普遍性的同時，也有特殊性，要因人而異。但在最佳學習時間，學習具有挑戰性的內容，卻是不變的。
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Q3：一天里什麼時間最適合跑步健身？
一天里什麼時間最適合跑步健身，其實對於跑步來說，只要不是睡前泡，任何時間跑都是可以的，不過要想達到最好的效果早上跑最好，早上的空氣含氧量更高，對於鍛煉心肺功能有更好的作用，而且可以更好的喚醒身體，使一上午都能保持精力充沛，當然前提是運動不過量。
早上跑步，根據個人情況，最好的時間是在半小時，速度根據不同人的情況而定，有些人跑步時喜歡空腹，也有些人易發生低血糖，因此在早上跑步時，先慢跑試試看身體有什麼反應，如果發生不適，那麼最好飯後1-2小時再跑。如果身體沒有什麼反應，那麼空腹跑也是可以的。
早上跑步後，為了身體更好的燃燒脂肪，因此最好提供充足的營養素，早餐最好包括肉類（最好瘦肉）／牛奶／雞蛋／蔬菜／主食，或者豆漿也可以，牛奶用來加餐。豐盛的早餐給身體提供充足營養的同時還能使一上午的精力更充沛，頭腦更清醒和靈活，注意力也更集中。
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