减脂不能局部减，除非是手术抽脂，减脂可以通过游泳、慢跑、跳绳等运动，安全健康的减脂。
很多人身上其他部位很瘦，但是单单只胖肚子，所以想要针对性的减肚子，不过局部减脂是一种思想误区，肚子上的脂肪不是只给某个部位供能的，而是为全身供能，所以想要瘦肚子，还是要全身一起瘦。
1.游泳。游泳是在水中进行的全身性运动，几乎动用全身的肌肉，而且水中的运动消耗的能量要远远多于陆上运动，而且游泳不会对膝盖关节造成损伤，是最佳的减脂运动。
2.慢跑。跑步是一项最简单的运动，慢跑20分钟以上能够有效消耗脂肪，而且慢跑消耗的热量要比单纯的腹部训练消耗的热量多。
3.跳绳。跳绳让全身动起来，以140次/分钟的频率跳绳10分钟，相当于慢跑半小时，而且跳绳能够让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，增强抵抗力，让肌肉充满弹性。跳绳后要记得进行拉伸，防止变萝卜腿。
在减脂中存在很多误区，不要相信那些效果显著的减肥药，它们对身体的副作用非常大；还有节食减肥也是不能过度依赖的，节食固然能够减掉一部分体重，但是过度节食反而会伤害身体。
如何减腹部脂肪