一次性喝多少水会中毒?

众所周知，水是我们人的重要组成部分，水约占人体体重的65%至70%。且水在我们人体内负责运输各种激素到各个部位，参与我们体内的各种生理反应。因此当我们因为运动出汗或者排泄等损失了人体内的水分后，我们就要及时通过喝水将减少的水分补回来。但是如果你运动完后猛地灌水喝，也会导致身体不适中毒的。那么，一次性喝多少水会导致人体中毒呢？

一次性喝多少水会中毒

世界卫生组织2003年提出的饮水标准是：在25摄氏度环境中，不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童 升、成年男性2.9升、成年女性2.2升、孕妇要达到4.8升、哺乳期女性3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准要提高到4.5升天。超出这个范围有水中毒的危险，短时内一口气喝水达三升即会中毒。

水中毒是怎么一回事呢

水中毒是由于水入量超过出量所致的病理现象，又称水过多。 人体有调节水的能力，主要依靠垂体、肾上腺皮质和肾脏进行调节。但调节能力有一定限度，如果短时间内进水过多，超过人体所能调节的限度，肾脏一时无法将过多的水排出体外,过多的水存在体内,就会产生一系列症状。人体对水的最高耐受量为 2700mlm体表面积。如果水入量不超过这个数字，人体内细胞外液的电解质（主要是钠）仍在正常浓度。如果水入量超过这个数字，细胞外液的电解质浓度就会因稀释而降低，这不是真正的缺钠，故又称为稀释性低钠血症。

喝水也是一门讲究的学问。运动完后不可喝过量的水，而且最好喝淡盐水，否则虽然补充了水分，但由于没有补充盐分，也会导致体内细胞外液的电解质不平衡，也会出现喝水中毒的现象的噢。夏天炎热，出汗后也要及时补充水分噢，切记不可短时间内灌太多水。