扭伤拉伤怎样快速恢复?

运动时如果一不小心很容易发生扭伤拉伤的情况，例如摔倒时用手去撑地很容易导致手扭伤，又或是跑步或者走路时脚不小心拉伤扭伤，扭伤后关节部位会红肿，还会疼痛。那么，扭伤拉伤怎样快速恢复？

、扭伤拉伤之后一定不要乱动，停止所有活动，可以用塑料薄膜包裹起受伤部位，两天内隔一些时间用冰袋冷敷，之后可以热敷。扭伤拉伤之后最好是进行及时的检查，确定受伤程度，如果很严重的话需要进行手术治疗，之后进行石膏固定，一般几天就会有所恢复。

2、平时适当抬高受伤部位可以加速恢复，如果是腿部脚部扭伤，可以坐在椅子上抬起双腿，或者用一个架子架起来，如果是手部扭伤的话，可以打石膏，这样就把受伤部位固定起来了，不会承受太大的重量，使肌肉更加放松，有利于更快恢复。

3、扭伤拉伤之后一定不能着急而做一些对恢复